Иногда желание что-нибудь съесть вызвано не чувством голода, а | Homo Sedens

Иногда желание что-нибудь съесть вызвано не чувством голода, а однообразной работой и эмоциональным выгоранием. Неконтролируемые перекусы могут привести к перееданию, а оно — к избыточному весу и проблемам со здоровьем.

Вот советы психолога Дины Гала, которые помогут избавиться от этой вредной привычки:
— Наблюдайте за собой. Проанализируйте, в каких ситуациях руки тянутся к еде, чтобы установить источник стресса и бороться с ним.
— Первое время записывайте свои наблюдения.
— Отмечайте не только те ситуации, когда вам хочется перекусить, но и обстоятельства, в которых вы забываете о еде или думаете о полезной и вкусной пище, а не о гамбургерах.

Подробнее о том, почему в стрессовых ситуациях мы особенно страстно хотим съесть что-то вредное, читайте в статье Homo Sedens http://amp.gs/NJ57