Вчерашний опрос показал, что самая больная тема для вас это: | Личный тренер в твоем телефоне

Вчерашний опрос показал, что самая больная тема для вас это: «Выпирающий живот после родов и почему он не худеет?»
⠀
Задумывались ли вы, почему у вас торчит живот, несмотря на диету и ежедневные упражнения?

Обычно после родов первого ребенка каждая женщина практически сразу начинает качать пресс, чтобы «согнать» живот. И вам кажется что, чем больше упражнений и повторов вы сделаете, тем быстрее избавитесь от появившихся из-за беременности боков и жировых складок.

И чем сильнее напрягаешься, тем лучше
После тренировки мышцы должны «гореть», ведь все знаменитые спортсмены и их известные тренеры постоянно повторяют: «Без боли нет результата». После первых родов вам еще может повезти и вы сделаете таким способо живот плоским, только пупок может вылезти и появился сильный прогиб в пояснице, ну зато живот плоский.

Но, когда впервые у вас начинает болеть поясница, вам не приходит в голову подуть в сторону расслабления живота и улучшения дыхания.

Потому что Живот - это не просто мышцы и желудок и кишечник, а так же достаточно большое количество внутренних органов, вся пищеварительная система, органы малого таза и диафрагма, внутрибрюшное давление и много всего еще
⠀
Все вышеперечисленной при должном функционировании даст баланс мышц и тела, если нет, появляется тот самый живот, который «вываливается» как только ты поела
⠀
Так почему же живот после родов не уходит так быстро?

Проблемы не всегда так очевидны:
Диастаз (расхождение мышц)
Нарушение паттернов дыхания, дышите поверхностно
Привычка втягивать живот, чтобы казаться худее - в следствии чего увеличивается внутрибрюшное давление, появляется большая нагрузка на мышцы тазового дна
Дисфункция мышц тазового дна
Нарушение сна, питания, регулярный стресс и прочие привычки, которые ты считала незначительными…
⠀
Поэтому: ПЕРЕСТАНЬТЕ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ Это не сделает его плоским, а лишь нарушит работу дыхательной диафрагмы и способствует опущению органов.
⠀
Теме восстановления после родов посвящен наш новый курс "Женское здоровье" , где вы узнаете, что при диастазе и пробле- мах ЖКТ нельзя качать пресс классическим способом. Сначала нужно решить проблему с дыханием, вернуть в нормотонус мышцы тазового дна и устранить воспалительные процессы после родов и лишь потом заниматься прессом.

Попробуйте выполнить упражнения из нашего курса по видео, которое отправлено выше и напишите свои ощущения

- если такие разборы полезны
если не хватило информации, задавайте вопросы в комментариях