​​Можно ли кардио заменить плаванием? Если говорить о плавани | Хижина здоровья

​​Можно ли кардио заменить плаванием?

Если говорить о плавании, вначале нужно упомянуть, что подход к посещению бассейна у каждого свой: для одного - это времяпровождение около бортика бассейна с регулярными перерывами на общение с друзьями, для другого — полноценная тренировка на 1-2 часа. В зависимости от интенсивности организм будет тратить больше или меньше калорий.

Если всё-таки оперировать цифрами, за часовое занятие плаванием, например в стиле кроль, человек среднего телосложения потратит 550-620 ккал.

Также и в беге: количество сожжённых калорий зависит от выбранного стиля (спринт, бег на средние или длинные дистанции, барьерный бег, эстафета).

Немаловажную роль играют телосложение спортсмена, выносливость и общая физическая подготовка, здоровье. Ориентировочно, в цифрах можно дать такие данные:
бег трусцой (8 км/ч) — 670 ккал/час;
бег с повышенной скоростью (10 км/час) — 837 ккал/час;
бег ускоренный (15 км/час) — 1213 ккал/час;
бег на месте — 804 ккал/час;
бег в гору — 915 ккал/час;
бег вверх по лестнице — 1613 ккал/час.

Можно ли полностью заменить бег плаванием?
Эти два вида спорта взаимозаменяемые не на 100%. Если нет возможности выйти на пробежку, отличной альтернативой станет плавание в бассейне. Когда спортсмен получает травму по разным причинам, для скорейшей реабилитации также будет эффективно плавание. Оно позволит укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки.