Как оставаться бодрым весь день? Расставьте приоритеты. Пл | Хижина здоровья
Как оставаться бодрым весь день?
Расставьте приоритеты.
Планируйте день! В идеале нужно пользоваться матрицей Эйзенхауэра, когда все задачи делятся на срочные, важные, несрочные или неважные. При этом лучше не делить предстоящие дела на личные и рабочие, ведь все это нужно.
Ритмичная работа, т.е. с перерывами.
Это позволит не зашорить сознание, не утратить энергию и остаться в тонусе. Постарайтесь чередовать легкие и сложные рабочие задачи, устраивать между ними перерыв. Не бойтесь отдыхать. Но и перебарщивать не нужно.
Эффект фиксации.
Как часто вы ловите себя на мысли, что, к примеру, в 17:00 предстоит важная встреча, а до этого времени вы ничего не можете делать, т.к. всё время прокручиваете будущие детали в голове?
Нужно ЗАРАНЕЕ зафиксировать время важного события и оставить себе время в календаре на подготовку к нему. Поставленные рамки для вашей задачи дадут вам осознанность для использования оставшегося времени.
Создавайте атмосферу.
Например, при занятии спортом, эффективность в течении дня выше.
А пойти в спортзал проще, если уже собран рюкзак, куда вы с вечера положили кроссовки, форму и бутылку для воды.
Аудиомотивация.
Найдите мелодии, которые в вас пробуждают энергию. Например, музыка со студенчества, когда вы были молоды, сильны, полны жизни.
Возможно вас воодушевляет какая-то книга - начните ее слушать в аудиоформате. Возможно это советы более успешных людей, на которых вы хотели бы походить. Многое есть в интернете в свободном доступе.
На постоянной практике данный способ показывает себя очень эффективно.
