​​Жизнь без кофеина: преимущества Если ты даже не осмеливаеш | StepUP

​​Жизнь без кофеина: преимущества

Если ты даже не осмеливаешься подумать о жизни без кофе - ты не одинок. Хорошая новость заключается в том, что употребление кофе дает множество доказанных преимуществ для здоровья, от более быстрого метаболизма до значительно более низкого риска болезни Альцгеймера.

Но каковы же преимущества отказа от кофеина и кому вообще следует избегать кофеина?

Меньше беспокоишься. В последнее время чувствуешь тревожность? Возможно, виновато слишком много кофеина. Кофеин дает прилив энергии, для чего большинство из нас использует его. Однако эта энергия также стимулирует наши гормоны. Это может вызвать усиление беспокойства, нервозности, учащенного сердцебиения и даже панических атак.

Лучше спишь. Привычка к кофеину может влиять на сон. Исследования показывают, что ежедневное употребление кофе может изменить цикл сна, вызывая беспокойный сон и дневную сонливость. Особенно актуально, если употребляешь кофеин менее чем за шесть часов перед сном.

Эффективнее усваиваются питательные вещества. Танины в кофеине могут препятствовать абсорбции:
- кальций
- железо
- витамины группы B

Белые зубы. Кислотность напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки, также может привести к износу и разрушению эмали.

Сбалансированный гормональный фон для женщин. Женщинам может быть особенно полезно отказаться от кофеина. Кофеин может влиять на уровень эстрогена.

Снижает давление. Кофеин повышает уровень артериального давления из-за стимулирующего эффекта, который он оказывает на нервную систему.

Меньше головных болей. Отказ от кофеина - это реальная проблема. Один из наиболее частых и неприятных побочных эффектов отмены кофеина - головные боли. И это может не занять несколько дней.

Здоровое пищеварение. Употребление особенно большого количества кофе может вызвать диарею или жидкий стул.

Замедленное старение.Кофеин препятствует образованию коллагена за счет снижения синтеза коллагена в коже человека. Поскольку коллаген оказывает прямое влияние на кожу, тело и ногти, отказ от утренней чашки кофе может означать уменьшение морщин.


Безусловно, у кофе есть свои преимущества. Однако, все нужно употреблять в умеренных количествах и слушать, как организм на них отзывается.