Овсянка - супер-универсальная каша, которая воспринимает на ура любые добавки! Дело ограничивается только вашей фантазией и ингредиентами в холодильнике
⠀
На этот раз мы возьмём за основу геркулес (50 гр) в сухом виде (165 кк), далее на ваш выбор:
⠀
+ 100 мл молока, 2,5% (53 кк)
+ 200 мл молока, 2,5% (106 кк)
+ 5 гр сливочного масла (35 кк)
+ 5 гр сахара (20 кк)
+ сахарозаменитель
⠀
Вот несколько беспроигрышных вариантов для начинки
⠀
30 гр тёртого сыра (104 кк)
20 гр шоколада (107 кк)
20 гр орехов (123 кк)
15 гр арахисовой пасты (88 кк)
йогурт с добавками, 2,5%, 150 мл (121 кк)
кокосовая стружка, 10 гр (66 кк)
нарезка фруктов - любые два варианта на выбор (100 кк):
персики (80 гр)
банан (45 гр)
яблоко (90 гр)
киви (80 гр)
груша (100 гр)
хурма (75 гр)
мандарин, апельсин (90 гр)
ягоды (70 гр)
гранат (90 гр)
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
