ПРИЧИНА ОТЁКОВ – проблемы с питанием и, как следствие, наруше | НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

ПРИЧИНА ОТЁКОВ – проблемы с питанием и, как следствие, нарушения в работе ЖКТ.

3 главных «помощника» вашей отёчности: быстрые углеводы молочные продукты и соль

Быстрые углеводы

Как сложно бывает отказать себе в мягкой ароматной булочке или в нежном молочном шоколаде. Но именно они не дают жидкости выходить из организма. Дело в том, что глюкоза задерживает молекулы воды, тем самым вызывая отёки.

К тому же поедание сладостей и мучных изделий провоцирует чрезмерный выброс инсулина, что нарушает водный обмен.

Поэтому, если хотите избавиться от отёков, необходимо пересмотреть свой рацион и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты.

Молочные продукты

Молоко, сыр, сметана, творог – все эти продукты могут провоцировать воспаление в кишечнике. А воспаление – прямой путь к появлению отёков.

Также у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс и инсулин нарушает водный обмен. Проще говоря задерживает воду.

Попробуйте на некоторое время исключить из своего меню «молочку» и проследите, какие изменения произойдут с вашим организмом.

Соль

Если тут любители подсаливать еду?

Немного на огурчик, немного на яичницу и вуаля, ваш завтрак нарушил баланс калия и натрия.

Это я, конечно, утрирую, но если вы добавляете соль во все блюда сверх нормы, то калий со временем заменяется натрием, приводя к застою жидкости.

Для поддержания баланса необходимо уменьшить употребляемую норму соли и исключить дефицит калия.

Не зря же говорят – «мы то, что мы едим».

Мучают отёки? Примените простые правила:

сбалансируйте рацион, откажитесь от быстрых углеводов
не допускайте дефицита витаминов и минералов
решите проблемы, связанные с органами ЖКТ