Недостаток сна приводит к лишнему весу ⠀ Вы знали, что люди, к | НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Недостаток сна приводит к лишнему весу
⠀
Вы знали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в 4 раза чаще страдают лишним весом, ожирением и депрессией
⠀
Если вы поздно ложитесь и мало спите, то ваш организм не успевает восполнить запасы энергии. И он будет пытаться компенсировать это едой. При этом вас будет тянуть к высококалорийным продуктам: к сладкому, мучному и жирному
⠀
Также при недостатке сна человек склонен съедать больший объем пищи, чем обычно.
⠀
Почему так происходит
⠀
При хроническом недосыпании сокращается выработка гормона насыщения (лептина), зато повышается выработка гормона голода (грелина).
⠀
И что в результате
⠀
Допустим, вы проголодались, начинаете есть, а чувство насыщения все никак не приходит. До тех пор, пока вы окончательно не переедите.
⠀
Так и набираются лишние килограммы
⠀
Поэтому, если Вы хотите быть стройными и здоровыми, старайтесь ложиться в постель до 23:00 и спите не менее 7 часов.
⠀