СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА⠀
Мы "одеты" в нашу кожу всю жизнь, это самый большой орган человеческого тела.
Наша кожа все время обновляется. В ней происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
⠀
Конечно, генетика тоже имеет значение, но уход и забота — здесь важнее.
⠀
Наша кожа сталкивается с воздействием окружающей среды (с ветром, солнцем и т.д.), так еще и наше питание порой не дает ей ничего полезного.
⠀
Давайте разберемся, что нужно "есть" нашей коже.
⠀
Нас "старят": "пустые" калории (еда, в которой нет ничего полезного), недостаток витаминов и жирных кислот, недостаток воды.
А ещё такие продукты как молочка, сладости, газировки — могут вызывать акне и раздражение.
⠀
А вот, что должно быть в рационе, чтобы мы всегда выглядели молодо и красиво
⠀
Овощи, фрукты, зелень в свежем или запеченном виде (это витамины А, В и С, клетчатка).
⠀
Нежирные сорта мяса, говяжья печень (это железо, витамин А, животный белок).
⠀
Орехи (правильные жиры, витамин Е для молодости кожи, но не злоупотреблять).
⠀
Рыба и морепродукты (это витамин В, жирные полиненасыщенные омега-кислоты, цинк).
⠀
Отдельно добавлю про обезвоженность кожи. Она возникает не только, когда вы не соблюдаете питьевой режим, но и если коже не хватает витаминов А, Е и Омега-3 жирных кислот. И тогда мы начинаем выглядеть старше и более "уставшими" от этой жизни
⠀
Поэтому я рекомендую обязательно включать в свой рацион овощи, морскую рыбу (жирные сорта), говяжью печень и растительное масло (лучше оливковое и ни в коем случае не подсолнечное).
⠀
