Helena Kornilova / Елена Корнилова

2022-01-21 10:39:29 ​​Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты – это белки, расщепляющие сложные компоненты пищи до более простых веществ, которые затем усваиваются организмом.

Каждый фермент, как ключ, открывает только свой замок:

амилаза, содержащаяся в слюне, расщепляет крахмалы и углеводы;
мальтаза — расщепляет мальтозу (солодовый сахар) на молекулы глюкозы, присутствует в слюне и секреции поджелудочной железы;
липаза помогает в усвоении жиров;
лактаза необходима для переваривания молочных продуктов;
протеаза, содержащаяся в желудочном соке, способствует усвоению белка.

Эти пищеварительные ферменты в разных пропорциях и количестве обычно и содержатся в комплексных добавках. На картинке – пищеварительные ферменты, чаще всего использующиеся в схемах. Обычно они применяются при коррекции различных нарушений в работе ЖКТ (при заболеваниях желудка, патологиях печени и желчевыводящих путей, воспалительных заболеваниях поджелудочной железы и т.д) и не только.

В подавляющем большинстве случаев причина нехватки ферментов для пищеварения заключается в переедании и несбалансированном рационе. Недостаток ферментов чувствуется даже на физическом уровне: вас может беспокоить тяжесть в области живота, вздутие, метеоризм и отрыжка, неприятный привкус во рту, тошнота, обильный жидкий стул и др.

Добавки, содержащие ферменты растительного происхождения, например, Digest или Digest Basic, при необходимости можно принимать длительно, в отличие от комплексов, в состав которых входят ферменты животного происхождения (бычья/свиная желчь, панкреатин).

А у вас был опыт приема пищеварительных ферментов?

#hk_нутрицевтики Открыть/Комментировать

2022-01-20 08:27:50 Полезная фито-шпаргалка

Травы, которые строго нельзя при беременности (обладают абортивным действием, сильно влияют на тонус матки, ядовиты, либо влияют на гормональный фон). В сборах в небольшом количестве допускаются, в моноварианте - строго нет!

Женьшень, лобелия, мандрагора, пижма, девясил, крушина, череда, донник, полынь, чистотел, горец, белладонна, пион, белена, борщевик, бессмертник, зверобой, хмель, клевер, тысячелистник, ревень, дягиль, барбарис, вербена, лимонник, душица, рута, кукурузные рыльца, софора, калина, гвоздика, шафран, родиола розовая, элеутерококк колючий, эхинацея, сенна, толокнянка, пажитник, желтокорень.

Эта информация из моего проекта по фитотерапии. Проект длится уже почти 2 года и пока не закончен - постоянно дополняется. Столько редкой и объемной информации не даст ни одна фитошкола! Всё подкреплено исследованиями. Также в проекте огромное количество моих авторских рецептов.

Планирующим беременность также рекомендую изучить статью про травы с противозачаточным эффектом по этой ссылке - их нужно избегать!

Сейчас на российском рынке с каждым годом появляется всё больше фитопрепаратов. Обилие антипаразитарных травяных комплексов, которые назначаются направо и налево интегративными специалистами и нутрициолога, шкалит! У трав репутация, как у безобидных конфеток, но увы, это не так! Многие виды трав, применяемых в комплексах, могут быть в разы токсичнее фармы. Многие травы серьезно влияют на ферментные системы, но это мало кто учитывает, а некоторые травы также несовместимы с фармпрепаратами и добавками.

Многие травы имеют максимальный водный выход, поэтому порой некоторые безобиднее принимать в виде настоек. Если вы принимаете лекарственные препараты, советую на момент их приема избегать трав, если не разбираетесь в их свойствах. Многие травы способны смещать электролитный баланс, а это чревато гипотонией или гипертонией и кучей прочих побочек. Травы снижают сахар, что чревато гипогликемией; травы способны влиять на секрецию тех или иных гормонов, а также на реологию крови! Травки - это лекарственное сырье прежде всего, а не безобидный чаёк! И порой свои свойства они проявляют в разы активнее, чем фарма.

Напоминаю: информация по списку выше касалась беременных! В первом триместре беременности я бы рекомендовала избегать всех травяных сборов (травяные чаи в ресторанах, которые заваривают в огромных чайниках - тоже считаются!).

Грамотно составленные сборы - безопасны! Если составляете сами - всегда можно поиграть с пропорциями в случае противопоказаний к той или иной траве, но эффект может быть не так ярко выражен, как от моновариантов.

Иван-чай, курильский чай как общеукрепляющие напитки противопоказаний практически не имеют. Если вводите травы (никогда их до этого не пили) - начинайте с очень малых доз. И всегда перед употреблением обильно смачивайте в отваре ватный тампон и прикладывайте на сгиб локтя или предплечье на пару минут - это поможет исключить аллергию (на некоторые травы весьма распространена). Кто на травяных чаях регулярно с малых лет - обычно все травы прекрасно переносит. Опять же, что самое главное? Качество сырья (качество почвы там, где это сырье было собрано), качество сушки и хранения (в том числе и сроки). Любая травка может оказаться практически пустышкой в момент, когда попадет к вам в чай! Открыть/Комментировать

2022-01-19 04:06:01 Как легко просыпаться по утрам

На ощущение бодрости и энергичности утром влияет не только продолжительность и качество сна, но и время пробуждения. Согласно циркадным ритмам секреция кортизола, гормона бодрости, максимальна в промежутке с 6 до 8 утра и это оптимальное время для подъема.

Также на ваше утреннее состояние влияет, из какой фазы сна произошло пробуждение. Весь цикл ночного сна состоит из легких (быстрых) и глубоких (медленных) фаз. Когда мы пробуждаемся из легкой фазы, чувствуем себя значительно лучше. Просыпаться из глубокой фазы сна - очень тяжело, и состояние в этот момент будет отнюдь не бодрым.

В среднем полный цикл сна составляет около 80-90 минут. Для того, чтобы выспаться, достаточно 4-6 циклов. Наша цель, для утренней бодрости, - проснуться в быстрой фазе сна, которой завершается цикл, в промежуток максимальной секреции кортизола с 6-8 утра.

В момент быстрой фазы вы легко просыпаетесь даже от небольшого шума. На рынке присутствует большое разнообразие умных будильников, которые можно установить в виде приложения на смартфон, в таких будильниках можно регулировать громкость, это нам на руку. Первый будильник можно поставить на очень тихом режиме минут за 20 до предполагаемого пробуждения, который вытащит вас из быстрой фазы, если вы в ней, второй за 10 минут - на более высокой громкости, а третий, на максимальной громкости, на то время, когда вам пора вставать, чтобы точно успеть.

Время условное, можете начать экспериментировать с громкостью будильника хоть за час до желаемого времени пробуждения, чтобы точно проснуться на быстрой фазе. В дальнейшем оптимально всегда ложится и вставать в одно и то же время, которое обнаружите опытным путем во время данного выше эксперимента. Со временем организм начнет просыпаться без будильника!

См. также схему “Нормализация сна” по этой ссылке.

А вы легко просыпаетесь по утрам? Открыть/Комментировать

2022-01-18 07:34:06 Аптечные находки при лор-заболеваниях

Цитросепт - действующее вещество препарата, экстракт семян грейпфрута, обладает как противовирусной, так и антибактериальной активностью, рабочее средство при синуситах, насморке, тонзиллитах, фарингитах различной этиологии.

Бактериофаг Секстафаг - можно использовать для промывания носа, полоскания горла, приёма внутрь при гайморите, хроническом тонзиллите, фарингите, ангине, так как в большинстве случаев виновник этих заболеваний - стрептококк группы А.

Гель с бактериофагами Отофаг - хорош не только в комплексной терапии бактериальных отитов, но и для их профилактики при заболеваниях носа (гайморит, ринит), горла (фарингит, абсцессы, ангина, хронический тонзиллит) и других респираторных заболеваниях (бронхит, грипп, ОРВИ).

Ротокан - водно-спиртовой экстракт из смеси цветков ромашки, цветков ноготков и травы тысячелистника, оказывает местное противовоспалительное, антисептическое действие, способствует регенерации поврежденной слизистой оболочки. Не ленитесь делать полоскания!

Лизобакт - антисептик, содержащий лизоцим и пиридоксин (витамин В6). Фермент лизоцим содержится также в нашей слюне, он воздействует на грамположительные и грамотрицательные бактерии, грибы и вирусы, принимает участие в регуляции местного неспецифического иммунитета. Пиридоксин оказывает защитное действие на слизистую оболочку полости рта (оказывает антиафтозный эффект).

Тонзилгон Н - содержит экстракты трав, обладающих противовоспалительным, противовирусным, противоотечным действием, можно подключать при острых и хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (тонзиллит, фарингит, ларингит).

Синупрет - еще один комбинированный препарат растительного происхождения, способствует оттоку экссудата из придаточных пазух носа и верхних дыхательных путей, предупреждая развитие осложнений. Must have при насморке и гайморите.

См. также схемы при лор-заболеваниях по этой ссылке.

А у вас был опыт применения каких-либо из перечисленных средств?

#hk_нутрицевтики Открыть/Комментировать

2022-01-17 07:22:20 ​​Всех касается и применимо ко всем жизненным ситуациям

Отстаньте от всех совершеннолетних взрослых людей, если вас не спрашивают ваше драгоценное мнение! С чего вы взяли, что лучше знаете, как быть тому или иному человеку, и раздаете свои непрошенные советы направо и налево?! Что это за самомнение! Если вы реально что-то знаете и понимаете, то вы уже давно усвоили, что нет ничего правильного и неправильного, и вы ничего толком не можете советовать. Занимайтесь собой!

Никогда не слушайте советов от людей, на которых вы не хотите быть похожи!

Если согласны - дайте реакцию в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-01-17 07:08:13 Зависимость от чужого мнения

Часть 2

В Instagram сохранена тема про психопатов - частично это о том, почему одни добиваются успеха, а другие застревают на первых этапах своих поползновений. Если о вас что-то подумает среднестатистическое большинство, то скорее всего, подумает именно плохое. Спектр негативных эмоций значительно шире, чем позитивных, и наш мозг скорее будет пытаться выискать недостатки и подставу, и это норма. Люди успешные, на которых вы стремитесь быть похожими, скорее всего, не подумают о вас совсем, ибо они заняты делами!

Ретикулярная формация мозга - на вашей службе, куда сместите внимание - там оно и будет. Понимаю, что фокусироваться на негативе - это естественная функция лимбики, но у всех людей есть рациональный мозг, развитая префронтальная кора, и вы вправе сместить фокус внимания с на позитивные вещи усилием воли. Я убеждена, что позитивных вещей в нашей жизни происходит больше, но мы как твари дрожащие отдаем предпочтение негативу. Если сотня людей сделает вам комплимент, мы циклимся именно на одном - тех товарищах, которые выразили своё фи!

Я - человек, который реально любит своих хейтеров, мне они во многом в жизни помогли. Наши антифанаты - это люди, которые в глубине души нас истинно любят. От любви до ненависти, как говорится… И любое “нет” можно дожать до “да”. Хейтеры в отличие от культурных тварей и хороших людей в одном лице конструктивно могут выдать критику, что остальные сделать не в состоянии. Пусть это и происходит в негативном ключе. Это не те люди, которые пишут “Сдохни, тварь”, а по пунктам расписывают, почему ЕленАнатольна и в чем неправа. И вот так вступаешь с ними в диалог, аки с пунктом 3-4 согласна, а с остальными - нет, аргументируй дополнительно, и они аргументируют! И бывает, толковые вещи пишут, которые у тебя на уме крутились, а выразить не мог. Потом берешь это и прорабатываешь! У меня много бывших хейтеров и много бывших фанатов - это всё круговорот людей в интернет-среде).

Очень много людей в социальных сетях, которым плохо и больно, и все в их жизни наперекосяк, и они пытаются свое плохо перенести на всех и вся (в реальной жизни это не так активно выходит, ибо базар в ней надо фильтровать), не понимания, что источник боли, прежде всего, в себе, и в сеть они заходят отвлечься, дабы не оставаться с ним наедине. Жертвы они такие - истинные моралисты. Если я страдаю - я святая, а вы - нет, и они уже привыкли к существованию в этой конструкции. Например, мамки, сидящие по уши в декретах и изрядно подуставшие, чувствуют явную угрозу в тех, кто живет более активной жизнью, приставая к ним с нравоучениями - это же угроза… Мозг увидел, что можно жить иначе и подсознательно хочет в чем-то также, но на эти изменения нужен ресурс. А на нравоучения о том, что все должны жить так же, как святая она - нужно его не так много, так и идут по легкому пути. Большая часть негативных мнений и непрошенных советов - это защита либо желание самоутвердиться!

#hk_мозг Открыть/Комментировать

2022-01-17 07:03:36 Зависимость от чужого мнения

Часть 1

Я уже неоднократно писала о том, что на самом деле до вас нет дела никому! Это в своем микромирке мы все важные персоны, считаем себя центром вселенной. На самом деле всем глубоко наплевать на вас. Другие люди также считают себя центром мира и больше озадачены тем, что подумаете о них вы. Вот такая подстава. Как бы мы это не отрицали, мы все эгоистично считаем себя важными настолько, что думаем, что окружение должно потерять покой размышлениями о нашем существовании. Огорчу или обрадую - всем все равно!

Из состояния “пофиг” людей может вытянуть только угроза с вашей стороны, ваше поведение, которое нарушает нормы микромира индивидуумов, то есть вы угрожаете чьему-то сладкому мирку, показывая, что может быть иное существование. Это может восприниматься как позитивно, так и негативно. Если человеку собственный мирок поднадоел, он открыт новому, и ваша поведенческая стратегия - это его важная фантазия, то реакция будет позитивной. Если ему в его мирке комфортно, и он планирует его защищать от таких “девиантных” личностей - негативная!

То есть вы своей деятельностью и поведением (или ваш продукт) можете восприниматься как ресурс для изменения, либо как угроза, которая не вписывается в рамки мировосприятия человека, и от которой надо защищаться. Как человек будет защищаться - уже дело воспитания. Может жестко вас обработать, а может - культурненько, в духе “Я не хочу вас обидеть, но…” и дальше обижает, и это уже типа ваша проблема, вас же предупредили, что обидеть не хотят, тихонечко сняли с себя ответственность, чтобы далее оставаться в белом пальто и не отхватить с ноги в мордень.

Что самое главное в избавлении от подобной зависимости аки “что люд добрый скажет” - это снять повышенную важность с собственной персоны. Лично до вас никому дела нет! Ну ладно, единицам дело есть, но это неточно!) Все думают прежде всего о себе! Даже такие светлячки за мир во всем мире, жертвенные герои, отмывают в своих глазах репутацию или пытаются всем доказать, что они хорошие, желая завладеть признанием и общей любовью.

Да, мы все всегда о себе лучшего мнения, даже если искренне считаем себя Но не дай боже при таком раскладе кому-то с нами согласиться! Соглашающиеся автоматически становятся еще большей . И как бы вы не пытались быть хорошими, не пожертвовали собой, всем своим состоянием и даже левой почкой ради всеобщего блага и спасения утопающих, всегда найдется тот, кто будет верещать, что одной почки мало, давай вторую, и тогда посмотрим, а пока ты всё в том же статусе , незачет тебе!

В общем я к тому, что одобрение общества на 100% получить невозможно, и недовольные вашими действиями будут всегда. Просто нужно понимать свои истинные мотивы, и не болтать прежде всего себе о том, что вы святая невинность, у которой молоко на губах не обсохло! Зачем вам для всех быть хорошими, в чем истинная причина?! И что страшного в том, что кто-то что-то ляпнет?!

Мотивы других людей я озвучила. Зависть людская - это тоже восприятие вас как угрозы стабильности, ну или ресурса. Надеюсь, понятно объяснила. На истину, если что, не претендую! Просто поведенческие основы с точки зрения нейробиологии на пальцах объяснить пытаюсь.

Продолжение в следующем посте.

#hk_мозг Открыть/Комментировать

2022-01-16 05:53:52 Открыть/Комментировать

2022-01-14 19:08:26 Открыть/Комментировать

2022-01-14 07:10:11 Где приобрести добавки, которых нет на iHerb?

Витамины группы В, гинкго билоба, карнитин, мелатонин и некоторые другие препараты, к сожалению, недоступны для заказа в Россию. Но их можно найти на отечественных маркетплейсах, например, на

biotus.ru очень многое есть в наличии и под заказ!

wildberries.ru - всеми любимые комплексы витаминов группы В от Thorne Research здесь есть и не только!

vitamina.ru - тоже много чего есть!

ozon.ru - как вариант.

#hk_нутрицевтики Открыть/Комментировать