НЕМНОГО ПРАКТИКИ 1.
Где сейчас мое внимание? Если вы обнаружите, что ваше внимание в прошлом или будущем, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и перенесите внимание на то, что происходит во внешнем мире прямо сейчас — звуки, запахи, картинки, тактильные ощущения или вкусы.
2.
За что я благодарен себе и этому дню? Перечислите от 3 до 10 вещей, заметьте свои отклики. Если вам удалось почувствовать приятное тепло, задержитесь в этих ощущениях на несколько мгновений.
3.
Что для меня по-настоящему важно прямо сейчас и какой самый маленький шаг я могу сделать в этом направлении? Выполните это небольшое действие, заметьте свои ощущения. Запланируйте на предстоящий день или вечер еще несколько посильных, ценностно ориентированных шагов.
