Каждый пятый человек в мире старше 18 лет страдает артритом, с | Айхерб ЭКСПЕРТ 💊

Каждый пятый человек в мире старше 18 лет страдает артритом, статистика неутешающая, к тому же женщины страдают этим заболеванием в 5 раз чаще мужчин.

Артрит характеризуется воспалением сустава (болью, припухлостью, покраснением, повышением температуры мягких тканей), ноющими трудно двигающимися суставами и костями, скованностью, снижением амплитуды движения, потерей гибкости.

Наиболее распространённым типом артрита является остеоартрит. Остеоартрит возникает когда изнашивается хрящ между костями и кости начинают тереться друг о друга.

Хрящ состоит из коллагена и других веществ, которые делают соединительную ткань гибкой и прочной. Остеоартрит характеризуется наиболее интенсивной скованностью после пробуждения утром.

КАК ЖЕ ПОМОЧЬ СУСТАВАМ ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ И ДОБАВКАМИ?

1. ДОСТИГНИТЕ И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС (ИМТ<25)

Чтобы рассчитать ИМТ (Индекс Массы Тела), надо разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Лишний накопленный жир — это активная ткань, которая создаёт и высвобождает гормоны и химические вещества, некоторые способствуют воспалению и обострению артрита.

2. ПЕРЕСМОТРИТЕ И УЛУЧШИТЕ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ, ВКЛЮЧИТЕ В НЕГО:

• продукты с Омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное семя, семена чиа), они имеют противовоспалительное действие;
iHerb
Я.Маркет

• продукты с высоким содержанием серы (лук, чеснок, спаржа, капуста). Сера в продуктах содержится в форме МСМ (метилсульфонилметана), она уменьшает воспаление суставов, снижает боль и функциональные нарушения, помогает восстановить ткани.
iHerb
Я.Маркет

Костный бульон и коллаген. Костный бульон содержит аминокислоты пролин и глицин, хондроитин сульфаты и глюкозамин, они уменьшают воспаление и необходимы для восстановления соединительной ткани хряща, суставов. Коллаген придаёт прочность костям и хрящам, он основа мышц и связок.
iHerb
Я.Маркет

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов (листовую зелень, крестоцветные овощи, ананас, авокадо, дыню, папайю). Они содержат противовоспалительные соединения и пищеварительные ферменты.

3. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Это самое эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения при артрите.

4. ПРИНИМАЙТЕ ПРОТЕОЛИТИЧЕСКИЕ ФЕРМЕНТЫ

Лучший выбор - это бромелайн, а также ферменты, включающие трипсин и химотрипсин. Эти ферменты, принятые между приемами пищи помогают уменьшить боль и отёк, увеличивают подвижность и борются с инфекциями. Дозы варьируют в зависимости от фермента от 500 до 2000 мг 3 раза в день.
iHerb бромелаин протеолитические ферменты
Я.Маркет бромелаин

5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ИМБИРЬ И КУРКУМУ

Имбирь содержит химические вещества, которые оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.

Самым активным ингредиентом куркумы является куркумин, он является одним из самых мощных природных противовоспалительных средств.
iHerb с имбирем с куркумой
Я.Маркет с имбирем с куркумой

6. НАЛАДЬТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Вода из расчета 30 мл на 1 кг веса помогает восстановить природный уровень влаги в суставах, способствует выведению скопившихся солей.

Продолжение