Лекарство для здоровья💊

2022-02-12 15:00:08 ​Спать с открытым окном. Полезно или продует?

Все мы знаем о рекомендации спать в прохладной и темной комнате. Но не все придерживаются этому совету, думая, что можно заболеть. Обоснованы ли эти страхи? Давайте разбираться

Температура комнаты влияет на качество сна

По данным Национального фонда сна США лучшая температура от 15,6 до 19,4 С.
Вечером наше тело снижает свою температуру, поэтому проветривание помещения перед сном будет сигнализировать, что пора спать

Свежесть также важна для хорошего сна

Исследователи из Нидерландов наблюдали за 17 пациентами в течении пяти дней. Лучше высыпались люди с открытым окном, так как уровень углекислого газа был меньше. Их день был продуктивнее и настроение лучше

В холодное время года, когда включено отопление, воздух становиться сухим. Поэтому важно не только открывать окно, но и использовать увлажнитель воздуха

Вы не заболеете от прохладного воздуха. Простуду вызывают вирусы, которые размножаются в теплой и душной среде

Замечали, что в душной спальне вы хуже высыпаетесь? А утром чувствуете себя разбитым? Открыть/Комментировать

2022-02-10 15:35:13 ​Почему сладкий чай плохо, а сладкое яблоко хорошо

​Сахар сам по себе не хороший и не плохой. Углеводы нам необходимы, а  глюкоза - это основной источник энергии

 Рассказываем про нюансы

«Плохой» сахар вредит

«Плохим» называют добавленный сахар - тот, который искусственно добавляют в еду и напитки (вспомним всеми любимую колу). Уже давно не секрет, слишком большое потребление сахара может привести к проблемам со здоровьем, включая сахарный диабет. Чтобы контролировать количество сахара в рационе, нужно обращать внимание на состав продуктов

«Хороший» сахар можно
 
Химическая формула сахаров в шоколадке Snickers и яблоке одинаковая. Но крайне сложно в один присест съесть количество фруктов, по содержанию сахара равное плитке шоколада. 

«Сахарная граница» 

По рекомендациям Великобритании, детям с 11 лет и взрослым стоит съедать не более 30 граммов добавленного сахара. Примерно 6 чайных ложек. Детям до 4 лет сахар вообще не рекомендуется

Границу легко перейти, потому что добавленный сахар есть во многих продуктах! Соки, творог, мюсли… Обращайте внимание на состав. Если сахар в начале списка состава продукта, значит его много. Не стоит увлекаться такими продуктами

И дело не только паре-тройке лишних килограмм. Сахар увеличивает риск возникновения болезней сердца, инсульта, рака и диабета. Про кариес и испорченные зубы тоже не забываем

А вы следите за тем, сколько сахара потребляете? Открыть/Комментировать

2022-02-07 15:30:12 ​Боль в пояснице: о чем говорит

Можно бесконечно посещать массажиста, но проблемы со спиной будут возвращаться. Разберем психосоматические симптомы остеохондроза

В первую очередь, это конфликт «должен-хочу». Здесь обязанности превышают собственные желания. 

Внутренний запрет на проявление эмоций, особенно это касается выходу агрессии. Чаще всего страдают женщины, которые долго терпят. Из-за этого происходит скованность в мышцах и появляется сильная боль в спине. 

Ответственность, которую сложно испытывать каждый день. Часто люди не могут отказать и поэтому становятся заложниками ситуации, где вся ответственность лежит на «их плечах». 

Финансовая нестабильность. Отсутствие стабильного заработка может стать даже причиной позвоночной грыжи. 

Если боль в спине отдает в ногу - это говорит о нежелание делать что-то, но приходится. 

Желание понравится. Если искривление влево, то женщине: маме, подруге, если вправо - мужчине: папе, брату, начальнику. 

Низкая самооценка может являтся причиной сколиоза, поэтому эта болезнь так часто встречается у детей и подростков.

Чувство вины перед близкими проявляется грыжами. 

Как себе помочь
Прежде всего поблагодарите свое тело, что через боль оно хочет сказать о важном. О том, что вы не замечали. Пришло время все осознать и исправить, а не запивать обезболивающими Открыть/Комментировать

2022-02-04 17:00:17 ​Борьба с болезнью или самим собой?

С болезнью не нужно бороться, нужно ее изучить и понять причину. Постарайтесь проанализировать, для чего вам болеть?

Люди настолько устают на работе, что не замечают, как головные боли перерастают в хроническую мигрень. Человек привыкает жить с болезнью, что уже не может воспринимать себя без нее

Любой недуг возникает из-за внутренних факторов - эмоционального перенапряжения, вашего стресса или даже стресса ваших предков.

Чтобы исцелиться от заболевания, нужно найти и устранить первопричину, а не бороться с симптомами. И тут не обойтись без помощи профессионала. Рекомендуем подписаться на telegram канал «Разговор по душам». Иногда сложно обратиться к психологу-наставнику и прийти на прием, а подписаться на канал и следить за обновлениями может каждый
https://t.me/+OrcdZ5DJRao3MWQy Открыть/Комментировать

2022-02-03 16:45:19 Для вас Топовый аккаунт от Академии Квантовой психологии «Мастер Разборов»
Супер-контент с большим количеством инсайтов
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями
https://www.instagram.com/new_reality_mr Открыть/Комментировать

2022-02-03 14:30:03 ​Волосы - показатель здоровья человека

Волосы всегда бросаются в глаза. Особенно их состояние. Мужчины на интуитивном уровне выбирают женщину по ее волосам. 

Состояние волос - это видимый индикатор здоровья человек. Вот несколько симптомов и их объяснение:

Выпадение волос. Обратите внимание на эндокринную систему. Также выпадение говорит о воспалении желчных протоков, дефиците железа, дефиците витамина В, селена.

Ранняя седина. Возможны несколько причин: генетическая предрасположенность и постоянный стресс. Невроз создает всплеск адреналина, который ухудшает выработку меланина. Заболевания щитовидной железы. И в очень редких случаях седина выступает из-за дефицита меди и марганца.

Тонкие волосы. Слабая иммунная система.

Медленный рост волос. Так организм сообщает о гормональном сбое или недостатке цинка и железа.

Сухие волосы. Возможно заболевание почек. А если у волос нет блеска, это говорит о недостатке калия.

Перхоть. Заболевания желудочно-кишечного тракта или грибковые заболевания. Открыть/Комментировать

2022-02-02 15:02:38 ​Как специи влияют на здоровье

Без чего нельзя представить ни одно блюдо? Что добавляет вкуса. Конечно же, это специи  
Но задумывались ли вы, как приправы влияют на организм?

Специи - это концентрированные источники биологически активных веществ, которые существенно влияют на процессы организма. Рассмотрим самые популярные, которые мы употребляем постоянно

Красный перец В этой специи содержится Капсаицин, он ускоряет обмен веществ и помогает людям разогнать обмен веществ, соответственно худеть. Это происходит за счет повышения адреналина и температуры тела, которые запускают процесс жиросжигания.

Куркума Куркумин замедляет возникновение тромбов в крови, снимает воспаления, улучшает работу головного мозга, снижает риск сердечных заболеваний, является профилактикой артриту.

Чеснок Сложно поверить, но употребление сухого чеснока улучшает пищеварение, возбуждает аппетит, способствует выведению шлаков. Это природный антибиотик.

Имбирь Защищает клетки от различного рода инфекций, снимает закисление организма при отравлениях. Рекомендуется употреблять эту добавку в свой рацион особенно взрослым людям.

Корица Понижает уровень сахара, триглицеридов и холестерина в крови. Повышает частоту сердечных сокращений, поэтому корицу следует употреблять очень осторожно, не каждый день. Противопоказана при беременности Открыть/Комментировать

2022-02-01 16:33:58 ​Депрессия - это не просто грусть

Мы привыкли использовать слово депрессия как синоним тоски/грусти, но это ошибка

Депрессия - это серьезное психологическое заболевание и используется в медицинской терминологии

Симптомы

Клиническая депрессия - это тотальное отсутствие радости. Больные могут не чувствовать запахи и вкусы, мир теряет краски, у человека может появиться страх выполнять обычные дела. Ни отдых, ни йога, ни здоровое правильное питание, хороший фильм или книга тут не помогут

Хроническое расстройство сна, пищеварения, у девушек может пропасть менструальный цикл

Десоциализация и нежелание быть среди людей. Проще говоря, избегание любых контактов

Суицидальные мысли

Опасность в том, что вся трагедия происходит в голове у человека, а окружающие родные и друзья, если не обладают чуткостью - не смогут этого заметить

Поэтому, если вы чувствуете, что что-то идет не так: ГОВОРИТЕ об этом! 
Не ассоциируйте депрессию с собой - это эмоциональная болезнь. Также, как мы ходим к врачам-терапевтам, также нужно искать своего психолога и пробовать разные методики лечения и профилактики такого состояния, как депрессия. Открыть/Комментировать

2022-01-29 13:30:01 ​Полезные продукты для щитовидной железы

Щитовидка отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, клеточного роста, сердечно-сосудистой системы. Это эндокринный орган и важно поддерживать его здоровое состояние

Для его правильного функционирования необходимо, чтобы в ваш организм поступали следующие элементы: йод, цинк,  селен, ванадий, витамины С, В2, В1, В6. Мы подобрали список продуктов, богатых такими элементами

Морская капуста
Лидер по содержанию йода. Низкокалорийная, повышает свертываемость крови и снижает уровень холестерина. Рекомендуется употреблять 60 г ежедневно, чтобы восполнить суточную норму йода.

Яблоки
В кожуре яблок содержится наибольшее количества витамина В17. В семечках до 15% масла и йода, но злоупотреблять ими нежелательно. Во всем важен баланс.

Хурма
Хурма - кладезь полезных элементов. Она содержит йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. В хурме даже больше железа, чем в яблоках. В день необходимо употреблять один фрукт. 

Абрикосы и бананы
В эти фруктах большое количество тирозина. Эта аминокислота помогает формировать гормоны. Так же она содержится в авокадо, киви и инжире. Рекомендуем вам употреблять салат из этих фруктов и щитовидная железа получит необходимое количество тирозина. 

Орехи
Они помогают образованию гормонов щитовидной железы. В них содержится много аминокислот, цинк, йод, селен, витамины В, С, Е, фитонциды. Немного грецких или бразильских орехов необходимо съедать ежедневно. Открыть/Комментировать

2022-01-27 12:00:14 ​5 причин есть кедровые орехи

Разбираемся, чем полезны эти маленькие орешки и сколько их можно съесть

В кедровых орехах много жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов.
Однако, это высококалорийный продукт и переедать его не надо.

Питательная ценность: 
Калорийность: 673 ккал
Жиры: 68 г
Белки: 13 г 
Углеводы: 13 г
Клетчатка: 3 г

Ядра кедрового ореха богаты витаминами группы В, витаминами А, Е и К, а также железом, фосфором, цинком, магнием, медью и магнием. 
Они содержат 19 аминокислот, среди которых 8 незаменимых для человека. Организм не может их синтезировать самостоятельно, однако они необходимы для развития мышц, эластичности связок, кожи и сухожилий.

Регулярное употребление орехов связывают с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение уровня сахара и холестерина в крови. 

Но из-за возможной аллергии, знакомиться с продуктом нужно осторожно: небольшая порция подразумевает несколько орешков.

Кедровые орехи - высококалорийный продукт, однако от них довольно сложно набрать вес. Это идеальный перекус, который утолит чувство голода и насытит богатыми ненасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами.

Рекомендуемая суточная норма - 30-50 гр. Если сильно превысить эту норму может возникнуть неприятные ощущения - металлический или горьковатый привкус во рту. Открыть/Комментировать