Лекарство для здоровья💊

2022-03-04 15:00:09 Магний: 7 причин, почему стоит добавить в свой рацион

Магний - природный элемент, содержащийся в организме человека. Без него невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы.

Магний участвует в энергетическом обмене клеток и отвечает за передачу энергии по всему организму
Способствует расслаблению мышц. Если у вас дефицит, то наверняка в испытываете неприятные ощущения во время физической нагрузки или во сне замечали спазмы и судороги мышц
Нормализует работу ЖКТ. Повышается двигательная активность кишечника, активное выделение желчи помогает вывести из организма холестерин
Защищает от стресса. При стрессе достаточное количество магния в организме нормализует пульс и обеспечивает бесперебойную подачу нервных импульсов
При дефиците магния вы можете испытывать тревожность
Некоторые продукты выводят магний из организма! Сократите их потребление, к ним относятся: кофе, алкоголь, мочегонные препараты
Большее количество магния содержится в зеленых растительных продуктах,пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао-порошке и орехах Открыть/Комментировать

2022-03-03 14:00:08 ​«Исцеляющая практика»

Сегодня хотим рассказать вам об одном упражнение, которое позволит по другому взглянуть на свое тело. Тело человека имеет огромные возможности к самостоятельному исцелению и трансформации

Для начала проверьте свою растяжку. Сначала встаньте ровно и нагнитесь к коленям. Запомните это состояние. Насколько тело позволило вам наклониться вперед, до какого уровня спина дает нагнуться? Это исходная точка

Теперь приступаем к практике. Сложите ладони и начинайте тереть их друг об друга Делайте так в течении 1-2 минут в интенсивном темпе. И отмечайте, какие изменения начинают происходить с телом, обращайте внимание на спину, позвоночник

Далее закройте глаза и вообразите, будто наклоняетесь к полу, как делали это в начале упражнения. Представьте, будто вы коснулись пола, ощутите, какой он на ощупь. Мысленно вернитесь к исходной точке. И повторите мысленно еще раз упражнение, только теперь вы нагнулись еще ниже

А теперь открывайте глаза и повторяйте упражнение, вы удивитесь результату

Тело интересно устроено. На ладонях располагаются проективные точки, массируя которые вы воздействуете на другие части тела. Особую роль еще сыграло представление конечной цели, казалось бы недостижимую на первый взгляд. Верьте в себя! 

Обязательно попробуйте и поделитесь впечатлениями Открыть/Комментировать

2022-03-02 15:30:04 ​Друзья, мы понимаем, что наступили тяжелые времена и вам непросто, но мы хотим призвать вас не забывать о своем здоровье в это сложный период

Наше тело очень остро реагирует на стресс. Важно в этот момент заниматься тем, что вас обычно успокаивает.

Практики, которые возвращают нас комфортное уютное детство, даже если наше собственное было не таким

Теплое питье. Всех нас в детстве кормили чем-то теплым из груди или из бутылочки. Поэтому и во взрослом возрасте нас успокаивают теплые напитки: попробуйте при тревоге выпить чай, теплое молоко или какао.
Качания. Встаньте и покачайтесь, как маятник. Это движение имитирует укачивание и неосознанно помогает нам успокоиться.

Попробуйте снимать напряжение, обращаясь к слуху и осязанию — включите приятную вам музыку, попробуйте ароматерапию. Причем подбирайте запахи не столько по рекомендациям и характеристикам, сколько по личным предпочтениям: аромат должен вам нравиться Открыть/Комментировать

2022-03-01 18:00:12 ​Ребята, я как и вы, сейчас наблюдаю за ситуацией в мире, осознавая глобальный кризис

Советую вам не бояться делать то, что вы задумали, не отказываться от своих целей, даже, если кажется, что все против вас. Когда вы на дне, вам точно есть от чего оттолкнуться

Получить знания, которые откроют вам вектор движения на ближайшие годы, вы можете на интенсиве «Как выйти из кризиса и перестать беспокоиться о деньгах»

Я уже прошла регистрацию. Советую и вам
https://bit.ly/3stQBoO Открыть/Комментировать

2022-02-28 15:00:21 ​Советы психолога на сегодня

В такое время очень легко поссориться с близким человеком. Помните, что каждый из вас имеет право на чувства. А человек - это не только его политическая позиция. 
Поэтому старайтесь брать паузы в разговорах и избегать разговоров о политике. 

Постарайтесь не втягиваться в негативные высказывания в чей-то адрес. Подбирайте слова, чтобы не создавать конфликт. Дозируйте новости. В такое время сложно отстраниться и не вникать в происходящее. Но только общая вовлеченность порождает еще большую стихийность событий

Поймите и примите, что нормально испытывать эмоции, разрешите себе это делать. Отвлекитесь на любимые дела, может быть у вас это йога, медитация, прослушивание любимой музыки. 

Пропишите себе четкий распорядок дня и план действий даже для дел, которые раньше выполнялись интуитивно. План помогает контролировать свою жизнь

Если возникают сомнения - это нормально. Важно продолжать двигаться вперёд, а не замирать в позиции страха и бездействия. Если состояние требует, обращаться за помощью к терапевту. Или, как минимум, поделиться мыслями с кем-то из близких, а может кому то из родных нужно общение с вами Открыть/Комментировать

2022-02-23 15:00:11 ​Панические атаки. Как справиться с этим состоянием

Друзья, спасибо за вашу активность под предыдущим постом. Видим, что эта тема интересна вам. Вчера разобрались, что представляют из себя ПА, давайте сегодня разберем, как справиться с этим состоянием

Научитесь принимать панические атаки с любовью
Не стоит паниковать, при приближении приступа, это совсем не опасно (помните это!). Старайтесь осознанно принять с мыслью: «Я признаю, что ты есть! Я тебя уважаю, люблю и понимаю, что несешь скрытую пользу для меня». В этот момент концентрируйтесь на своем дыхании. 3 секунд задерживаем дыхание на вдохе и 6 секунд на выдохе

Найдите причину
Сосредоточьтесь на поиске причины. Задайте себе вопросы
С чем может быть связана ПА?
Что меня сейчас беспокоит? 
Эта ситуация происходит сейчас или напомнила стрессовую ситуацию из детства?

Примите, что панические атаки способствуют личностному росту
ПА - это ответ вашей души, что вы стали с ней контактировать. Не бойтесь их. Это такое явление, при котором включается механизм саморегуляции с поиском ответов, что есть моя душа? Психика? Что такое чувства? Это помогает человеку встать на путь познании себя. Открыть/Комментировать

2022-02-22 15:30:06 ​«У меня паническая атака»

В последнее время люди все чаще обращают внимания на то, что у них случаются панические атаки. Если вы не знаете, что это, то вы счастливый человек. Но рекомендуем вам ознакомиться, чтобы знать, как помочь человеку справиться с внезапным приступом

ПА - это приступы острого и беспричинного страха. У каждого страх появляется по разному, вот самые популярные:
страх остановки сердца 
резкое головокружение
неприятное ощущение в голове, будто сходите с ума 
резкое ощущение в области живота

У всех проявляется индивидуально. Закономерность, длительность и периодичность тоже у каждого своя. 

С точки зрения психологии ПА - это способ разрешения эмоционального перенапряжения. Так организм сообщает: «Обрати внимание на то, что происходит вокруг!»

Перенапряжение связано с текущей ситуацией, за счет стресса происходит разрядка организма в виде панической атаки. Также человек, когда испытывает ПА, сталкивается с шоком и на секунду не понимает, что происходит. Обычно эти люди более чувствительны, эмоционально открыты. 

Хотите узнать, что делать, чтобы избавиться от подобных приступов страха и тревоги? Открыть/Комментировать

2022-02-19 15:00:09 ​Как управлять наслаждением

Вкусная еда, секс, развлечения… «Что их объединяет» спросите вы?  
Дофамин. Это биологически активное вещество и нейромедиатор наслаждения, он синтезируется нейронами в мозге в ответ на действия или мысли, которые приносят удовольствие

Дофамин «закрепляет» позитивные действия и мотивирует человека повторять их вновь и вновь. Все, что когда-либо приносило вам наслаждение сопряглось с выбросом дофамина, потому так хочется повторить (и неважно полезное действие было или не очень)

Зная это, вы можете научиться пользоваться. Если хотите отказаться от вредной привычки (курить, есть сладкое), то необходимо сделать так, чтобы действие перестало приносить наслаждение и выработку гормона. Простым отказом вы ничего не решите

Дофаминовое закрепление можно использовать, когда вы с трудом заставляете себя заниматься полезными занятиями. Например, тренироваться, читать, соблюдать режим. Важно сделать так, чтобы процесс принес вам удовольствие. И тогда вы сможете настроить выработку гормона, и последующие действия вы не будете себя заставлять делать, а с нетерпением ждать Открыть/Комментировать

2022-02-17 15:00:12 ​Антистресс. Или как видео с котиками снимают напряжение

Замечали, что люди часто «залипают» на ролики с животными? Ученые регулярно проводят исследования на этот счет и выявили, что просмотр таких видео не напрасная трата времени, а эффективный метод борьбы со стрессом

Во-первых, они милые. Так в одном исследовании изучали, как просмотр фотографий с животными влияет на внимательность и моторику. Одной группе добровольцев показывали картинки с щенками и котятами, а другим фотографии еды. Как итог, участники первой группы эксперимента выполняли свои задачи значительно лучше, чем вторые

Во-вторых, такие видео повышают настроение. А хорошее настроение и положительные эмоции повышают устойчивость к стрессу

Не только снимет стресс, но и повысит восприятие информации

В другом исследовании 2018 года приняли участие 113 студентов-ветеринаров. 10 дней учились, как обычно, другим 10 дней посреди лекции делали перерыв и показывали короткие милые ролики с животными Опросник по окончании эксперимента показал, что у второй группы настроение улучшилось, а понимание учебного материала и интерес к нему вырос

Так что не стоит себя винить, если любите посмотреть добрые ролики с животными, возможно ваш организм так справляется с напряжением Открыть/Комментировать

2022-02-15 15:00:11 ​Влияют ли запахи на здоровье человека?

Благодаря обонятельным сенсорам в носу мы чувствуем запахи. Они улавливают молекулы веществ, сообщают мозгу и нам приходит в голову, что кто-то жарит курочку. И таких рецепторов в носу около 300!

Перейдем к научным фактам
В США проводили исследование среди 3000 взрослых старше 57 лет. Эксперимент показал, что неспособность чувствовать запахи повышает риск смерти в 4 раза в течении 5 лет. Однако, как именно ароматы влияют на людей еще мало изучены

Для другого исследования пригласили 56 здоровых мужчин и женщин и предложили им вдыхать ароматы лимона (который должен возбуждать), лаванды (которая должна успокаивать) и воду (которая просто ничем не пахнет). Оказалось, от лаванды эффекта не было, а вот запах лимона повысил настроение всем испытуемым

Запахи вызывают эмоции. Будь то запах каши, «как из детства», или аромат духов, купленный в Шарм-Эль-Шейхе в далеком 2004 году

А что об ароматерапии?
Нет никаких научных доказательств, что ароматерапия способна помочь снизить тревожность, стресс и повысить настроение. Когда вы голодны аромат сочного стейка вызовет куда больше позитивных эмоций, чем аромопалочки

Здравоохранение не дает подтверждения, что ароматерапия может предотвратить какую-то болезнь. Однако это не мешает развитию и популярности данному методу. Такая альтернативная медицина может быть опасна для тех, у кого есть аллергия, заболевания легких или сердца Открыть/Комментировать