ЧЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ? ⠀ ⠀⠀ Если вы привык | Доктор Гаврилов и Биолог Мальцева
ЧЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ? ⠀
⠀⠀
Если вы привыкли питаться традиционно, то ваши кухонные шкафчики, холодильник и морозилка, скорее всего, забиты продуктами питания, ужасно вредными для вашего здоровья и веса. Лучшее, что можно сделать для себя и своей семьи прямо сейчас, – это навести на кухне порядок и избавиться от всех продуктов, которые способны навредить вашему здоровью ⠀⠀
⠀⠀
• Большая часть готовых к употреблению продуктов и полуфабрикатов (крекеры, печенье, мармелад, попкорн, замороженные обеды, копченое мясо и большая часть консервов). Большинство таких продуктов содержит слишком много вредных жиров, искусственных сахарозаменителей и других ингредиентов, от которых вам следует держаться подальше.⠀⠀
• Любые продукты, содержащие высокофруктозный кукурузный сироп, сахар, искусственные подсластители, сою, трансжиры и гидрогенизированные жиры (это сладкие газированные напитки, мороженое, сиропы, конфеты, приправы, колбасные изделия, хлеб, картофельные чипсы и крекеры).⠀⠀
• Растительное масло. Такие виды растительного масла, как кукурузное, подсолнечное, соевое или рапсовое, – не самый лучший выбор для здоровья.⠀⠀
• Хлопья, рис и другие злаковые продукты (в том числе любые хлопья для завтрака, овсянка быстрого приготовления, пшеница, ячмень, рожь и кукуруза).⠀⠀
• Хлеб, макаронные изделия и другие продукты, содержащие глютен.⠀⠀
• Фруктовые соки. Даже если они и являются полностью натуральными, фруктовые соки вызывают нездоровые скачки уровня сахара в крови. Кроме того, они содержат немало фруктозы, которая токсична для вашей печени.⠀⠀
• Продукты, в состав которых входят генетически модифицированные ингредиенты.⠀⠀
• Печенье, торты, конфеты и другие сладости.⠀⠀
• Такие приправы, как кетчуп, томатный соус и горчица, которые, как правило, по полной упакованы сахаром, солью и различными искусственными добавками. Соевый соус включает в свой состав глютен, сою (как правило) и чрезмерное количество натрия. Если в горчице нет глютена и добавленного сахара, то можете ее оставить.⠀⠀
• Алкоголь.⠀⠀
⠀⠀
Признавайтесь, что из этого списка все ещё есть на вашей кухне?
