Привет! Сегодня мы коротко расскажем о том, как приобрести по | Здоровье и продуктивность

Привет!

Сегодня мы коротко расскажем о том, как приобрести полезную привычку.

Бытует мнение, что для закрепления привычки и определенных триггеров нужен 21 день. Однако это не так. Всё зависит от цели — гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день гораздо легче, чем освоить искусство каллиграфии.

Лучший способ заставить себя ежедневно что-то делать — понять, как именно вы будете следовать новой привычке, и создать поведенческую цепь. Что-то расплывчатое и абстрактное надо превратить в определенный алгоритм. Например, вы хотите правильнее питаться: это значит, что вам нужно покупать больше овощей в супермаркете, найти время на готовку каши по утрам и т. д.

К этой цепочке добавьте напоминание о необходимости делать что-то. Например, совершать пробежку будет гораздо легче, если поставить кроссовки на видном месте.

И не забудьте про вознаграждение за старания. Банально, но работает!

Еще немного по теме:
— Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом: vc.ru/p/practical-discipline
— Как выработать полезную привычку: lookatme.ru/mag/how-to/better-life/199649-habits
— Приложение, которое помогает приобрести и закрепить полезные привычки: itunes.apple.com/ru/app/habit-list-track-your-goals/id525102168?mt=8