Привет! Сегодня рассылка будет короткой, но полезной — о том, | Здоровье и продуктивность

Привет!

Сегодня рассылка будет короткой, но полезной — о том, как правильно питаться в ресторанах и не переедать.

1. Сведите количество ингредиентов к минимуму. Помните, что чем больше составляющих в блюде, тем сложнее уследить за их сочетаниями.
2. Начинайте прием пищи с овощей и зелени. Они помогут усвоиться следующим блюдам и зададут здоровый тон всей трапезе.
3. Помните, что пометки «фитнес», «light», «вегетарианское» не всегда означают, что блюдо несет в себе минимум вреда и максимум пользы. Смело интересуйтесь у официанта процессом приготовления блюд и количеством белков/жиров/углеводов.
4. Из всех блюд отдавайте предпочтение вареным, запеченным и приготовленным на гриле.
5. Планируйте поход в ресторан заранее — перед выходом из дома изучите меню и сделайте свой выбор заранее.
6. Запивайте еду только водой или бокалом красного. Никакого яблочного сидра и крепкого алкоголя.

Подробнее о теме: wonderzine.com/wonderzine/health/food/218493-think-before-you-eat