— Едим маленькими порциями. Переедание не только чревато лишним весом, но и возможным возникновением изжоги. Поэтому едим не менее 5 раз в день не большими порциями.
— Не едим перед сном. Чтобы желудок успел переварить пищу, ему потребуется минимум 3 часа. Если съесть даже яблоко и лечь спать, это также может вызвать изжогу.
— Не ложимся сразу после употребления пищи. В таком положении желудок не сможет нормально функционировать. Вследствие чего симптомы жжения вполне вероятны.
— Сводим к минимуму употребление продуктов и напитков, вызывающих изжогу. В запретный список входит любая жирная пища, пряности, шоколад, газированные напитки, алкоголь.
