Упражнения для укрепления легких. Упражнения очень полезны и | Двач Двач Двач Двач

Упражнения для укрепления легких.

Упражнения очень полезны и позволяют восстановить функциональные возможности органа. В итоге улучшается самочувствие, кровообращение и вентиляция, от чего организм получает больше кислорода.

Делаем глубокий вдох через нос задержав дыхание. Выдерживаем паузу сколько сможем (примерно до 10 сек.) и медленно выдыхаем через рот. Повторяем 4-6 раз.

Делаем вдох через нос. Выдох через максимально сжатые губы. Это упражнение называется «губной тормоз». Оно улучшает снабжение органов кислородом и уменьшает одышку при физической нагрузке. Повторяем 4-6 раз.

Помогает укрепить мышцы диафрагмы и усилить работу легких. Выполнять нужно лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Одна рука лежит на животе а другая на груди. Вдыхаем через нос - живот надувается. Выдыхаем ртом - живот втягивается. Повторяем 4-6 раз.