Поза моста – важная асана в йоге. Поэтому умение выполнять её правильно без усилий, боли и лишнего напряжения только свидетельствует о том, что Ваше тело готово к освоению других, более сложных асан. Прислушивайтесь к своему телу и помните про травмобезопасность. Подходите к освоению асан осознанно, сопоставляя собственные силы с физическими возможностями Вашего тела. Совершенствуйтесь, будьте постоянные, уверены и здоровы.
И вообще, для того, чтобы развить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины, рук и ног, включайте в свою регулярную практику разнообразные упражнения, которые задействуют как можно больше мышц. Так, некоторые асаны помогут проработать одни группы мышц, другие же – совершенно иные, что в комплексе даст максимальный результат.
