HARMONIOUS.

2023-03-14 20:02:02 Открыть/Комментировать

2023-03-14 08:05:00 ​​ Феномен улыбки.

Существует множество исследований, подтверждающих влияние улыбки на наше настроение и состояние психики. Например, в 2010 году научный журнал Psychological Science опубликовал статью, в которой ученые установили, что улыбка может улучшить наше настроение, уменьшить стресс и даже укрепить иммунную систему. Когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить наше настроение.

Одним из интересных феноменов связанных с улыбкой является эффект зеркальности. Исследования показали, что когда мы улыбаемся, наш собеседник склонен ответить нам той же мерой. То есть, улыбка вызывает у других людей желание ответить нам той же самой эмоцией, что и мы передали. Это явление часто используется в коммуникации и в деловом общении, когда нужно установить доверительные отношения с партнером.

Кроме того, улыбка может быть инструментом влияния на других людей. Улыбаясь, мы можем сделать окружающих более расположенными к нам, убедить их в нашей доброжелательности и даже влиять на принятие решений.

Таким образом, феномен улыбки , действительно имеет глубокое психологическое значение и может быть использован в различных сферах нашей жизни. Используя искреннюю улыбку, мы можем улучшить свое настроение, снизить уровень стресса и повысить эффективность выполнения задач.

Спасибо за просмотр! Хорошего начала дня Открыть/Комментировать

2023-03-13 19:57:17 Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:05:21 Постановка цели .

Для того , что бы грамотно интегрировать цель в жизнь , есть четыре вопроса, которые помогут вам проработать внутренние барьеры и поставить цель, основываясь на внутренних ценностях:

1) Что хорошего я получу если я достигну эту цель?

2) Что негативного я получу, если я достигну эту цель?

3)Что хорошего я получу если я не достигну эту цель?

4)Что негативного я получу , если я достигну эту цель?


Ставьте экологичные цели, которые не противоречат вашим ценностям Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:01:16 Открыть/Комментировать

2023-03-12 08:15:14 Пять фраз, которые разрушают отношения:
- Кроме меня, ты не кому не нужен\нужна.
Привязывание человека к себе и унижение личного достоинства.
- Ты постоянно/все время :«…»
Фиксирование человека в проблеме и лишение шанса на исправление.
- Ты меня не любишь!
Фраза , которая утвердительно ставит под сомнение чувства партнера.
- Мне уже всеравно . Происходит отделение и разрыв внутренних связей между партнерами.
- А вот у Васи/Маши «…»
Сравнивая , вы обесцениваете действия своего человека и даете понять , что ваша вторая половинка не дотягивает до « нужного уровня».

Спасибо за просмотр! Открыть/Комментировать

2023-03-11 18:01:30 Открыть/Комментировать

2023-03-11 08:10:21 Гнев

Если вас кто-то невероятно
раздражает и внутри вы просто превращаетесь в берсерка, худшее, что можно сделать - это подавить и проглотить свою злость. С другой стороны, выплескивать весь негатив на человека тоже деструктивно и неэтично.
Тогда что делать?

Есть одна прекрасная методика, которая позволяет этично выплеснуть гнев без вреда себе и окружающим. Название этой техники-"Письмо гнева. "

Вы просто берете листок бумаги и пишите все то, что лично хотели сказать человеку. Самое главное - не сдерживаться в выражениях и писать так, как есть. После проделанной процедуры вы моментально почувствуете облегчение и свободу.

Спасибо за просмотр! Приятной субботы ) Открыть/Комментировать

2023-03-10 20:01:27 Открыть/Комментировать

2023-03-10 08:30:00 ​​ Как обуздать тревожность и волнение в ответственный момент жизни?

Часто происходят ситуации, в которых нам нужно выступить на публику, пройти собеседование или сходить на свидание, но в этот момент мы переживаем и боимся провалиться сквозь землю.
В этой статье я собрал несколько техник, которые помогут вам войти в ресурс и вернуть уверенное состояние:

1) Примите тот факт, что вы волнуетесь .
Это нормально, вы человек и имеете право испытывать все состояния и эмоции, которыми располагаете. Принятие-первый шаг к победе.

2) Постарайтесь успокоиться.
Глубоко вдохните и медленно выдохните несколько раз- это поможет вам уменьшить скорость сердцебиения и нейтрализовать общее количество напряжения.

3) Замедлитесь.
После того как вам удалось нормализовать дыхание и уменьшить пульс , следующий шаг -ретардация ваших движений. Осознанно замедлитесь и снизьте интенсивность жестикуляции и количество произносимых слов в минуту.

4) Займите уверенную позу и комфортный язык тела.
Если вы сидите, то постарайтесь занять как можно больше пространства перед собой: положите руку на подлокотник , отдерите руки от туловища и выпрямите спину.
Находясь в положении стоя не скрещивайте руки в замок и не держите их в карманах.
Выбирая комфортный язык тела в дискомфортных ситуациях-вы обманываете свой мозг:( :раз мое тело спокойно , то и нет повода тревожится). Подсознание считывает это так норму и отсутствие опасности от внешних источников.

Спасибо за просмотр! Следите за своим телом в пространстве и прислушивайтесь к своим эмоциям. Хорошего дня Открыть/Комментировать