2022-11-20 08:50:26
Почему дети плохо просыпаются
Сразу отбросим самую очевидную причину — сбившийся график. Это когда дети заигрываются по вечерам, или долго делают уроки, или не могут уснуть, пока не досмотрят интересный фильм… Вместо 22:00, отходят ко сну в лучшем случае к полуночи.
Для детского организма крайне важно «высыпать» положенную норму. Иначе весь следующий день продуктивной учебы или просто привычной активности ожидать не стоит. Какое количество сна оптимально для детей разных возрастов:
С рождения и до 1 года — около 20 часов.
От полутора до 3 лет — 16 часов.
От 4 до 6 лет — 13 часов.
От 7 до 9 лет — 11 часов.
От 10 до 12 лет — 10 часов.
От 13 до 16 лет — 9 часов.
Ученые считают, что хронотип человека, то есть индивидуальная особенность биологических ритмов, закладывается генетически. А значит, повлиять на него кардинальным образом не получится. Но всё же у детей насыщенные будни, и как бы «совам» ни хотелось, приходится жить в ритме «жаворонка».
1.4K views05:50