Да, это магний! Магний участвует в таких важных процессах орга | 🌸 Консультант по ГВ и Прикорму

Да, это магний!
Магний участвует в таких важных процессах организма как баланс сахара в крови, регуляции артериального давления, синтеза ДНК, выработки энергии и функций нервной системы.

Симптомы дефицита магния:
- бессонница
- раздражительность
- нарушение сердцебиения
- скачки кровяного давления
- частые головные боли, ПМС
- выпадение волос
- ломкость ногтей
- тяга к кофеину и сладкому
- чувство усталости
- мерцающие точки перед глазами и головокружение
- судороги и мышечные спазмы

Только не торопитесь бежать в аптеку, сначала нужно наладить питание.
@happymilk_uz

Где содержится магний?

Зелень. Зеленые листовые овощи (шпинат, зеленый салат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, щавель, руккола) являются одними из самых богатых источников магния.

Авокадо. Плод среднего размера содержит не менее 58 мг магния. А еще в авокадо есть легкоусвояемые мононенасыщенные жиры.

Бобовые. Например, чашка чечевицы содержит 71 мг магния. Желательно, что бы ваш рацион включал минимум 3-4 приема бобовых в неделю.

Орехи и семечки. Подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные семена являются отличными поставщиками магния. А из орехов особенно богат магнием миндаль.

Инжир. Это не только один из вкуснейших фруктов, но и источник магния, витаминов группы В, железа, фосфора, калия и клетчатки.