Дело жизни | Юлия Марченкова

Дело жизни pinned a photo

Дело жизни pinned « Сессии, консультации и отзывы о них Коучинг и карьерное консультирование Установочная сессия (до 45 мин) = бесплатно Коуч-сессия или консультация (до 60 мин) = 3 200 руб. Типирование по системе DISC Отчет и консультация (до 45 мин) = от 7 000 руб. Пример…»

#мойрецепт
АВТОРСКИЙ РЕЦЕПТ РЕСУРСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ

Ингредиенты
1 непослушный пёс, обязательно компаньон
0,3 литра сладкого какао в термосе
1-2 свежеиспеченные ароматные булочки
чистый кислород - чем больше, тем лучше
лесная тропинка в сосновом бору

Приготовление
Загрузите пса, какао и булочки в любимый автомобиль.
Отправьтесь вместе с ними за 150 км от городской суеты в лес. Придумайте цель путешествия, например - дойти до озера в конце тропы. Наслаждайтесь 2-3 часа осенью. Слушайте тишину. Фотографируйте все, что нравится. Вглядывайтесь в краски. Впитывайте силу природы. Смакуйте круассан с какао.
Добавляйте в рецепт любые приятные ингредиенты, кроме новостной ленты и рабочих звонков.

Вуаля - заряд бодрости и вдохновения готов!

#многобукв #практика

РЕВАЙЛДИНГ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

Познакомилась с новым для себя термином, очень хочется поделиться в тему восполнения энергии. Для дела жизни в том числе

Что такое ревайлдинг? Изначально это подход к восстановлению и защите биоразнообразия Земли. Однако можно говорить о нем как терапии для человека, которая помогает восстановить энергию через общение с природой.

Как? Очень просто - выбирай, что откликается, из списка ниже!
Заземление - ходите босиком: по земле, камням, песку и т.д. Ступням полезно тактильное разнообразие.
Дикоросы - собирайте и включайте в рацион дикорастущие растения, ягоды, орехи, грибы. Вкусно и витаминно.
Прогулки на природе - гуляйте каждый день, чтобы снизить уровень стресса, укрепить иммунитет и повысить настроение!
Взаимодействие с почвой - выращивайте что-нибудь: цветы в горшках, мини-огород на подоконнике или большие грядки, чтобы соприкасаться с почвой.
Лесные ванны - гуляйте неспешно по лесу, погрузитесь в природу всеми органами чувств: звуки, пейзажи и текстуры леса “омывают” вас и оздоравливают мягко, естественно и эффективно.

Мне очень откликнулась тема, а вам?

Фото из моего любимого места в Смоленском поозерье. Сегодня оно было особенным, не хватало только солнца.

#коучсессия #антихрупкость #мойрецепт
КОФЕ & КОУЧИНГ
10 дней как в 2022 влетел новый черный лебедь..
И кажется я добралась до принятия — после отрицания, гнева (ну вы наверняка в курсе этих стадий).

Мой рецепт сохранения себя в текущей реальности: быть полезной и поддержать тех, кто рядом.
Прошла несколько менторингов и готова проводить сессии по запросам:
— «Полная апатия, ничего не могу/не хочу делать»
— «Из-за политической ситуации испортились отношения с родителями/друзьями»
— «Теряет смысл то, чем я занимаюсь/чему обучаюсь»
— и подобные, которые возникают в период турбулентности.

Есть четыре слота в неделю для сессий по 30-45 минут.
Бесплатно для подписчиков канала.
Для записи, напишите в личку @coach_career

При чем здесь кофе?
Я готовлюсь к сертификации в Международной ассоциации коучинга, одно из условий — 500 часов платных сессий. За платные засчитываются сессии за любую сумму или по бартеру. Поэтому сессию даже за чашку кофе я смогу отнести к коммерческой. Так вы поддержите меня.
Я люблю ореховый раф

В подарок две метафоры для всех, у кого есть дело жизни. Чем бы оно для вас не было — семья, карьера, проект, бизнес..
«Сначала маску на себя, потом на ребенка» — проявите заботу о себе, чтобы быть стержнем для своего дела жизни.
«Как во время дождя остаться собой?» — найдите, в чем ваша опора. Мы не можем прекратить дождь, но мы можем изменить свое отношение к нему.

#коучсессия
В продолжение темы выше приглашаю на тест-драйв коучинга. Групповой формат отличается от персональной работы, но тоже весьма продуктивный.

20 сентября (вторник) 13:00-13:30
Тестируем инструмент принятия решений — полезно тем, кто думает над каким-то предложением или выбором.

Формат: zoom-встреча без видео и аудио участников во время сессии
Продолжительность: 20-30 минут
План встречи:
я расскажу про задание
непосредственно сессия: я задаю вопросы, участники отвечают на них письменно на бумаге и только для себя, озвучивать ничего не нужно
в конце короткая интерпретация и обратная связь (по желанию)

Это интересно и безопасно.

С собой светлая голова, лист бумаги и ручка!
До встречи!

Ссылка на встречу
https://us04web.zoom.us/j/73603673284?pwd=f5cdVhjCFyms6OOIoUh4kJkOFdJEHz.1

Идентификатор конференции: 736 0367 3284
Код доступа: P3CL70

#многобукв
ЧТО ТАКОЕ КОУЧИНГ?
Не могу удержаться, чтобы не прокомментировать.

Входящий звонок:
— Юлия, я Алексей, мне порекомендовали вас как специалиста по персоналу в IT.
— Приятно, чем могу помочь?
— Мне 35 лет, я руковожу юридическим отделом в недвижке. Хочу стать разработчиком. Иду учиться на курс Х. Правильно делаю? (неуверенно с надеждой в голосе)
— Алексей, приходите ко мне на бесплатную сессию по карьере. Разберем, зачем вам в IT (улыбаюсь). Ответ по курсу придет сам собой.
— Мне не нужен коуч, у меня пока все в порядке.
—

Яркий пример двух распространенных установок:
ищу волшебную таблетку — пусть кто-то другой скажет, что мне делать (читай = будет на кого свалить неудачи, когда не берешь ответственность на себя)
коуч это как психотерапевт — к нему нужно идти только когда совсем все плохо (читай = стыдно сказать о работе с коучем кому-нибудь)

В ответ дам свое любимое определение коучинга, а на скриншоте отличия работы коуча и смежных специалистов.

КОУЧИНГ — технология для достижения выдающихся результатов через раскрытие потенциала человека или команды в условиях неопределенности.

По формату это структурированная беседа. Коуч модерирует диалог через вопросы. Клиент открывает через ответы новое в себе, что меняет его мышление, поведение и результаты.

И да, здесь нет волшебных таблеток. Это тяжелый труд над собой!

Кто пробовал? Как впечатления?

#юморкоуча
Идеальное колесо баланса на ближайшие выходные

А что у вас?

#книганедели Восхождение по спирали
Марк Розин

О чём
Теория спиральной динамики в адаптации автора к практике российских компаний

Для всех, кому важно, на каком уровне развития находится компания, какая в ней культура, возможности и ограничения:
1) работающих в найме сотрудников,
2) специалистов, ищущих свою компанию,
3) лидеров, кто ставит целью выход команды на новый уровень.
Знание теории Грейвза как минимум на уровне Википедии

Почему стоит прочесть
1. Рубрика «Ясно, понятно»
2. Обобщение 30-лет опыта работы ЭКОПСИ с компаниями
3. Практическое руководство для лидеров-трасформаторов
4. Подача через сторителлинг, где читатель «проживает» историю

Что найдете в книге
Типологию компаний с описанием, примерами, плюсами и минусами
Способы, как определить тип компании
Объяснение, почему переход на другой уровень неизбежен
Стратегии и рычаги изменения одной культуры в другую

Что удивило:
Описание формирования личности ребенка от рождения до 16 лет со всеми возрастными кризисами через теорию спиральной динамики. Рекомендую всем родителям к прочтению главу 8!

Определи свой тип по спиральной динамике:
Вам важны традиции и принадлежность к большому стабильному, связанному неформальными узами обществу - человек принадлежности.
Вы конкурентный, быстрый, задиристый и любите опасности и вызовы, хорошо себя чувствуете в момент кризиса, когда приливает адреналин - человек силы.
Вы искренне любите порядок и вас раздражает бардак на столе, принимаете, создаете и легко следуете правила в любой сфере жизни - человек правил.
У вас спортивный характер, заряжаетесь общей идеей и победами и чахнете без больших и трудных целей - человек успеха.
Вы прежде всего цените свободу и уважаете свободу других, а мотивирует вас любопытство - человек возможностей.
У вас есть миссия, вы хотите сделать мир лучше через инновации, вы чувствуете себя свободным человеком, вне организационных рамок объединяетесь с другими людьми, чтобы выполнить общую миссию - человек бирюзы.

Какой тип ближе всего тебе?

#коучсессия
9 сентября (пятница) 12:30-13:00
Приглашаю на практику исследовать слепые зоны своих ролей — чего я не понимаю о себе, как о руководителе, специалисте, сестре и пр.

Формат: zoom-встреча без видео и аудио участников во время сессии
Продолжительность: 20-30 минут
План встречи:
я расскажу про задание
непосредственно сессия: я задаю вопросы, участники отвечают на них письменно на бумаге и только для себя, озвучивать ничего не нужно
в конце короткая интерпретация и обратная связь (по желанию)

Это интересно и безопасно.

С собой светлая голова, лист бумаги и ручка!
До встречи!

Ссылка на встречу
https://us04web.zoom.us/j/74181520200?pwd=BH5BuMSni1YjfYqhZ71cYcFgaCauRw.1

Идентификатор конференции: 741 8152 0200
Код доступа: APR0ZU

В качестве резюме истории выше две ключевые рекомендации по развитию мышления нового времени:
Держи направленность на себя, а не на проблему! Ставь главный вопрос — чего ТЫ хочешь? Доверяй себе.
Включай все уровни: ощущения, чувства, мысли и смыслы. Для этого задавай себе вопросы:
— Что я ощущаю в теле в этот момент? (физический уровень)
— Какие эмоции и чувства испытываю? (эмоциональный уровень)
— Что я думаю об этом? Каких убеждений придерживаюсь? (интеллектуальный уровень)
— Ради чего я это делаю? Кто я, когда это делаю? (ментальный уровень)

Откликается?

#история #практика
В продолжение темы антихрупкости…
Как делать выбор в неопределенности?

Пропущу вводную часть про то, что старые способы мышления больше не работают. Наверняка вы в курсе =)
Что делать-то?

Поделюсь личным кейсом. Не претендует на истину и универсальность, но у меня сработало.

Вопрос выбора заключался в следующем: остаться в должности руководителя EdTech-компании или сменить роль в проекте и профессионально заняться коучингом.
Читай:
= сохранить позицию или сделать шаг назад в оргструктуре
= сохранить уровень дохода или потерять часть денег
= оправдать ожидания фаундеров, чьим мнением я дорожу, или прикрыть на это глаза
= заниматься тем, что знакомо, или пойти в неизвестность без всяких гарантий
Можно было бы продолжить и долго думать про все «за» и «против». Тратить ценное мыслетопливо и провоцировать приступ мигрени

Я пошла другим путем - прочувствовать, как мне будет в этих изменениях. Заглянуть в них.
Пошла на обучение коучингу - читаю кодекс коучей, слушаю преподавателя - откликается на уровне ценностей и принципов - мое, нравится
Провела несколько первых сессий - волнительно, но позитивно, чувствую вдохновение и наполненность - круто, хочу еще
Получила положительные отзывы от клиентов - в груди распространилось тепло, через улыбку делюсь своей радостью
Увидела реальные результаты подопечных - по телу побежали мурашки, в голове оформились смыслы - так появилась миссия
Презентовала руководителю видение себя в новой роли - почувствовала уверенность в каждом слове и намерении
Взяла на себя роль исполнителя в рабочей задаче - поняла, что комфортно и приятно быть с ключевой командой на одной ступени

Мне потребовалось 2 месяца на подобные маленькие эксперименты в обмен на 100500% уверенности в своем выборе.
Вижу себя, идущей по кромке волны, где с одной стороны - надежный известный берег, а с другой морской простор. И хочется туда и страшно сделать первый шаг.

Чек-лист проверки себя на антихрупкость:
Я анализирую настоящее и смотрю в будущее, но не делаю прогнозы на основании прошлого
Я предпочитаю пробовать и ошибаться, вместо того, чтобы долго изучать теорию и анализировать
Принимая решения, я выбираю варианты, где в случае неудачи потери будут невелики, а в случае удачи блага будут кратно больше вложений
Я предпочитаю среду, где меня ждет умеренный стресс, а не полный штиль
В любой неожиданности я вижу возможности, а не паникую от того, что планы изменились
Чтобы быть продуктивным - я в первую очередь знаю, чего мне НЕ надо делать
В рассуждениях я опираюсь не только на то, что мне известно, но и понимаю и учитываю, что есть область неизвестного
Из повседневного:
Когда мне дают совет, я проверяю, как сам человек придерживается его в собственной жизни
Выбирая кафе, книгу или что-то еще, я опираюсь на сарафанное радио и рекомендации, не на рекламу
В питании я стремлюсь сократить углеводы, ем только местные продукты и соблюдаю пост

Сколько из пунктов про тебя?

Почему все это про антихрупкость? Читай в книге с одноименным названием.

#книганедели
Антихрупкость. Нассим Талеб

О чём
Призыв научиться жить в мире неопределенности, а не полагаться на прогнозы будущего и пытаться под них подстроиться.

Антихрупкость — способность сохранять эффективность в неопределенности, находить выгоды из неудач, становиться сильнее при столкновении с хаосом.

Для кого
Для тех, кто уже прочитал книгу Талеба «Черный лебедь»

Почему стоит прочесть
1. Автор: Нассим Николас Талеб - доктор философии, писатель, бывший трейдер.
2. Категория: «Не пытайся понять всё - забирай то, что откликается».
3. Возможность посмотреть на науку, медицину, образование под другим углом и расширить сознание. Интересные примеры ятрогении - причинение вреда через желание помочь.
4. В основе книги - 20 лет исследований в области теорий случайности.
5. Юмор автора - саркастический, как я люблю

Некоторые из мыслей, которые мне особенно откликнулись
Никогда еще у нас не было столько информации сколько сейчас, и никогда еще мир не был так непредсказуем!
Человечность начинается с уровня принадлежности себе.
Свобода не означает, что не надо работать. Она означает, что работа НЕ формирует вашу личность и эмоции.
Истинные идеи сводимы к самым простым формулам. Например, формула религии: не делай другим того, чего не хочешь, чтобы делали тебе.
«Люди думают, что фокусироваться - значит говорить «да» тому, на чем вы фокусируетесь. Ничего подобного! Это значит - говорить «нет» сотне других хороших идей, которые вас посетили. Вы должны отбирать идеи тщательно. Сам я горжусь тем, чего мы не сделали, так же сильно, как тем, что я сделал. Инновации это когда ты говоришь «нет» тысяче вещей». Стив Джобс
Если у вас есть больше одной причины сделать что-то, например выбрать врача, жениться, отправиться в путешествие, просто не делайте этого. Если вы предлагаете себе больше одной причины, значит вы пытаетесь себя в чем-то убедить. Неуязвимые решения требуют не больше одной причины.
Мой любимый фрагмент - «Учимся вычитать» из 20 главы «Время и хрупкость»

#коучсессия 3 сентября 12:30-13:00 Приглашаю на практику, которую использую в работе над карьерным треком Будем исследовать свои интересы, чтобы выбрать профессию мечты! Формат: zoom-встреча без видео и аудио участников во время сессии Продолжительность:…

#коучсессия
3 сентября 12:30-13:00
Приглашаю на практику, которую использую в работе над карьерным треком
Будем исследовать свои интересы, чтобы выбрать профессию мечты!

Формат: zoom-встреча без видео и аудио участников во время сессии
Продолжительность: 30 минут
План встречи:
я расскажу про задание
непосредственно сессия: я задаю вопросы, участники отвечают на них письменно на бумаге и только для себя, озвучивать ничего не нужно
в конце короткая интерпретация и обратная связь (по желанию)

Это интересно, безопасно и проверено на реальных клиентах

С собой светлая голова, лист бумаги и ручка!
На вопросы с радостью отвечу в комментариях.
До встречи в субботу!

Ссылка на встречу
https://us04web.zoom.us/j/71559536428?pwd=SGa2OP43N2ZZTOeJR4ipfe2YhaUZ4F.1

Идентификатор конференции: 715 5953 6428
Код доступа: Fq71Ft

#история начинающего IT-шника

Имя и компания вымышленные, любые совпадения случайны

О сотруднике
Андрей Максимов — IT-специалист, стаж работы в IT 1,5 года, доволен своей работой, есть желание расти, нет четкого понимания куда и как…
Задачка: определить свой профессиональный вектор, составить план развития с учетом интересов и возможностей

О компании
«Обучалка» — EdTech-компания, получила денежный грант, нужно расширить команду разработки, компания довольна работой Андрея, есть желание повысить его в должности…
Задачка: принять решение — взять на новую должность опытного сотрудника с рынка или вложить время и деньги в подготовку Андрея к этой должности

Цена ошибки: потерянное время, откат через 4-6 мес в точку старта, демотивированный Андрей и ноль результатов у компании

Что сделали? Потратили месяц сейчас, чтобы минимизировать риски в будущем; провели 5 встреч с карьерным коучем и непосредственным руководителем для проработки карьерного трека Андрея

Happy End: Андрей принял вектор своего развития на Х лет, осознанно выбрал следующую ступень роста по должности с опорой на истинные интересы и сильные стороны. В качестве материального воплощения проделанной работы — собрал свой индивидуальный план развития на квартал.
Компания получила более полную картину о компетенциях сотрудника, его заинтересованности и ориентир по срокам работы в компании для более объективного решения о повышении и развитии сотрудника

А главное, и сотрудник и компания, как мне видится, стали увереннее друг в друге и поэтому счастливее

В таблице ниже план работы с сотрудником, а на фото его портрет в стартовой точке А

Через три месяца поделюсь новостями от Андрея из «Обучалки»!

#многобукв #практика
Поговорим о поиске работы?
А именно об эффективном резюме.

Я злой и страшный серый волк, я в поросятах знаю толк!
Я строгий важный рекрутер, я в кандидатах знаю толк!

За свою HR-практику я провела более 3000 собеседований и изучила еще больше резюме
Поэтому точно знаю, что притягивает внимание hr-менеджера, вызывает в нем желание позвать вас на собеседование и даже закрыть глаза на отдельные требования вакансии!
Делюсь тем, что собрала в сухом остатке. Здорово, если кому-то сейчас актуально!

Чек-лист эффективного резюме
В названии резюме НЕТ слова “Резюме”
Резюме занимает одну, максимум две страницы
Резюме ясное и понятное даже для непосвященного
Обо всем сложном написано просто (вне зависимости от уровня должности)
Резюме о Человеке и для Человека, как частица вашей уникальности
В каждой строчке резюме есть смысл
В каждом пункте - максимум конкретики
В резюме включены разделы:
- Фотография (не обязательно)
- Имя Фамилия
- Контакты
- Желаемая позиция
- Опыт работы (от обратном хронологическом порядке)
- Образование (в обратном хронологическом порядке)
- Ключевые навыки
- Личные качества
Хорошая визуальная структура:
- единообразный стиль форматирования
- единообразные блоки и списки
- нет “кирпичей” текста
Правильная логическая структура:
- информация сгруппирована по темам
- изложение от общего к частному
- одно предложение - одна мысль
Фотография
- на фото один человек =)
- в одежде стиля бизнес-кэжуал
- на однотонном фоне
Email
- kiska@
- yulia.marchenkova@
Опыт работы
- все периоды работы в одной компании в разных должностях указаны в одном блоке
- задачи, результаты работы и достижения сформулированы в глаголах
- в описании акцент на описании результатов, а не процессов и рутины
- результаты и достижения оцифрованы в формате “было-стало”
Образование
- вынесено перед опытом работы, если опыта нет
- первым указано основное образование по профилю
- дополнительное образование обобщенно, если его много
Ключевые навыки
- перечислены ключевые hard skills
- связаны с задачами и результатами из опыта работы
- технические навыки выносим отдельно, если их много
- раздел отвечает на вопрос “Что я умею как специалист?”
Личные качества
- перечислены soft skills
- НЕТ шаблонных слов: коммуникабельность легко общаюсь с разными людьми, в том числе сложными клиентами
- связаны с достижениями из опыта работы
- раздел отвечает на вопрос “Какой я человек?”
Файл резюме называется “Имя Фамилия CV”
Резюме сопровождается письмом, из которого рекрутер понимает, что кандидат осознанно обращается в компанию
Вы смотрите на свое резюме и гордитесь собой!

Твое резюме успешно прошло проверку?