2023-04-06 11:47:59
Я беременна.
Можно мне в сауну, баню, хаммам, лежать в горячем джакузи?
Это вопрос частый, но всё равно сложный.
Исследований нет.
Ну представьте! Набрать группу беременных, заставить их ходить в сауну: одних - на 5 минут, других - на 15, третьих - пока не станет плохо. Вы бы поучаствовали?))такк
И всё же ответ на этот вопрос у меня есть.
Скорее НЕТ, если речь о 1 триместре.
Доказано, что длительные высокие температуры тела беременной женщины могут привести к порокам развития эмбриона, к неразвивающейся беременности, выкидышу. Это, конечно, больше касается вирусных инфекций (ковид, грипп, тяжелое ОРВИ), где температура может быть высокая, держаться долго и плохо сбиваться. Но...
Какая температура сауны должна быть и сколько времени должно пройти чтобыб критически нагреть тело женщины? Не известно.
Поэтому в 1 триместре или не ходите совсем, или на немножко погреться, если ну нельзя не пойти. Стало тепло - вышли. Не надо париться и прогреваться.
Скорее ДА, если речь о 2 и 3 триместрах.
Но важно быть аккуратной с тем же перегреванием. В беременность идет перераспределение тока крови, больше крови приливает к коже, больше нагрузка на сердце и есть особенный беременный гормональный фон. При посещении саун и бань у беременных хуже происходит терморегуляция и они тяжелее переносят высокие температуры.
Охлаждение организма беременной женщины за счет потоотделения в беременность происходит менее эффективно, а нагревание - быстрее. При перегреве кровь еще больше идет к коже и меньше ко внутренним органам, напримеи, к головному мозгу. Поэтому вам может стать плохо в сауне, бане, может закружиться голова и... привет обморок!
Да и обезвоживание организма может негативно сказаться на малыше и на вас.
Дальше - простые правила посещения саун, бань, хаммама. Запоминайте, скриньте.
Старайтесь посещать сауны с температурой не выше 70 градусов. Есть варианты детских саун, где примерно 50С. В помещение 100С зайти можно, но совсем ненадолго, выбрав при этом первую скамейку от пола.
Всегда ходите с кем-то. Вдруг вам станет плохо? Вам помогут выйти или позовут на помощь.
Обязательно пейте много воды или травяного чая.
Если вы легли, то вставайте аккуратно, без рывков, чтобы не вызвать головокружение.
Лучше не прыгать сразу целиком в бассейн, а охладиться под холодным душем постепенно - ноги, руки, затем спина и живот.
Можно погреть ноги в ванночке/тазике перед посещением сауны, это подготовит организм к высоким температурам.
Аккуратно с хаммамом. Да, в нем сложно перегреться и сложно достичь обезвоживания, но там тяжелее дышать из-за очень высокой влажности.
Есть вопросы?
375 viewsedited 08:47
Д
