Привет, красотки
У меня для вас новый комплекс! Готовы?
Выполняем 10-15 раз. Следим за подобранной поясницей (она не должна прогибаться). Плечи остаются над кистями, не уводим их назад.
10-14 раз. Поясница подобрана, плечи над кистями.
15-20 раз. Колени слегка оторваны от пола. Плечи над кистями, таз над коленками. Выпрямлять ноги можно не полностью (до комфортного положения). Выпрямляя колени, уводим плечи назад.
10-20 раз. Выпад комфортный, чтобы не тянуло связки. Можно прыжки заменить на шаги. Следим за подобранной поясницей и не уводим плечи назад.
Приятной вам тренировки!
А тех, кто хочет заниматься по индивидуальной программе, нацеленной на конкретные результаты, жду на персональных онлайн тренировках
Программа составляется под ваши цели и пожелания, занятия в удобное для вас время и с классным настроением!
