Болгарские выпады
Техника выполнения
Встаньте спиной к кровати, согните левую ногу и положите её на опору.
Правую ногу чуть выставьте вперёд и слегка согните в колене.
На вдохе согните колено правой ноги до угла 90 градусов, а коленом левой ноги тянитесь к полу. Колено рабочей ноги не должно выходить за носок.
На выдохе выпрямите опорную ногу и вернитесь в исходное положение.
Помогайте себе руками, работайте ими вдоль тела, как при беге.
Выполните по 10 повторений на каждую ногу.
