Друзья, как вы себя чувствуете? Расслабимся? Техника 'Квадр | gyuzel.abdulova

Друзья, как вы себя чувствуете?
Расслабимся?

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков. 

ОПИСАНИЕ техники «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ»

1. Примите удобную позу стоя или сидя 

(можно закрыть глаза) 

2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4 секунды.

Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет БЫСТРО восстановить силы, снять стресс.

Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение. 

«Дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном. 

#гузель_абдулова #антистресс #дыхание #супермозг #нейрофитнес