gyuzel.abdulova

2022-04-12 21:10:06 Открыть/Комментировать

2022-04-12 21:08:37 Друзья, как вы себя чувствуете?
Расслабимся?

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков. 

ОПИСАНИЕ техники «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ»

1. Примите удобную позу стоя или сидя 

(можно закрыть глаза) 

2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: 

«один, два, три, четыре».

Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4 секунды.

Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет БЫСТРО восстановить силы, снять стресс.

Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение. 

«Дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном. 

#гузель_абдулова #антистресс #дыхание #супермозг #нейрофитнес Открыть/Комментировать

2022-03-24 20:23:25 Открыть/Комментировать

2022-03-24 20:22:59 В последнее время многие спрашивают как тренировать внимание

Кому-то трудно сконцентрироваться и удерживать внимание.
Для кого-то сложность переключаться. Особенно если зацикливаемся на негативе.
А как у вас? Сталкиваетесь с такими проблемами?
Попробуйте рисовать в течении недели по 5 минут .
Посмотрите что будет меняться

#нейробика #супермозг #брейнтренер #нейрокоуч #гузель_абдулова Открыть/Комментировать

2022-03-21 11:34:29 Открыть/Комментировать

2022-03-21 11:34:00 Сегодня день весеннего равноденствия и мусульманский Новый год
Поздравляю
Желаю всем обновления, весны, мира, света и любви Открыть/Комментировать

2022-03-21 11:30:30 Открыть/Комментировать

2022-03-18 10:30:33 Открыть/Комментировать

2022-03-18 10:25:57 Добрый день
Как вы себя чувствуете?

Часто чтобы почувствовать себя в безопасности, снять напряжение, нам нужны объятия и поглаживания.

Это напоминает человеку то время, когда он был маленький и его обнимала мама, держала на руках, баюкала.
Обнимайтесь чаще со своими близкими Особенно в минуты, когда вам нужна поддержка.
Погладьте себя: лицо, руки, ноги. Можно погладить и сбросить мысленно все тревоги и страхи.
Если есть возможность, сходите на массаж.
К поглаживаниям относятся также комплименты. Не жалейте добрых слов своим близким, друзьям и в первую очередь себе.
Помните, мозг не различает комплименты, сделанные неожиданно, или те, что вы попросили вам сделать.

В трудные времена лучший способ помочь другим - это позаботиться о себе! Берегите себя Открыть/Комментировать

2022-03-17 16:51:13 Открыть/Комментировать