​​Одна из причин по которой человек не наедается это недостато | ЦИТАТНИК 🌀

​​Одна из причин по которой человек не наедается это недостаток белка и клетчатки в рационе.

А белок в тандеме с клетчаткой это "читерская" смесь.

Я очень часто употребляю одно блюдо, которое очень легко приготовить, а насыщение чувствую на пол дня.

Ингредиенты:
Капуста(1кг)
Грудка(200 гр)
Морковь(150гр)
Яйцо(3)
(Цифры не обязательно брать такие-же, просто показал пример своего рациона)

Способ приготовления:
Капусту нарезать, морковь натереть и отправить на сковородку тушится на воде, масло не добавляем. Средний уровень огня на ~20 минут

Грудку просто отвариваем.

Когда наши овощи дотушатся , заливаем их яйцом, перемешиваем и обжариваем .

Грудку разрезать и перемешать с овощами.

Готово, у вас будет ядерная смесь в плане насыщения, максимально простая и полезная.

КБЖУ (по моим числам) :900/77/24/94