Совет 11 Создавайте привычки, которые привидут вас к цели! Дет | 🔥Развитие личности🔥

Совет 11 Создавайте привычки, которые привидут вас к цели! Дети Слонов — Привычки

После того, как мы сделали декомпозицию своих целей, сделаем декомпозицию своих подцелей.

В большинстве своём это ежедневные привычки. Как кирпичи, из которых состоят стены, из которых состоит наш дом.

Сам дом — цель. Стены дома — подцель (декомпозиция). Кирпичи — ежедневные привычки, из которых состоят наши стены. Введя ежедневные привычки как часть повседневного ритуала, вы наглядным образом покажете своему Слону, что он способен успешно справляться с задачами и продвигаться к своей цели.

Ценность состоит в том, чтобы сконцентрироваться на маленьких шагах, достижимых и видимых отметках, а не на конечной цели, которая может казаться очень отдалённой.

Это всё равно, что взбираться по высокой лестнице и думать о следующей ступеньке, не глядя наверх (что могло бы вас просто демотивировать). Может быть, лезть ещё и долго, но от мысли, что вы реально продвигаетесь в верном направлении, становится легче.

Разбив любую подцель на составляющие её привычки, вы достигнете чёткого понимания, каким должен быть следующий шаг, и чёткого ощущения, какая следующая маленькая победа вас ждёт. Вы движетесь вперёд и, что ещё ценнее, всё крепче верите в собственную способность продолжать двигаться далее.

Основная задача маленького действия — создание первоначального импульса, которого многим так не хватает.

Маленькая победа уменьшает важность: мы думаем — «ничего особенного». Уменьшает требования: мы думаем — «это всё, что надо сделать». Повышает восприимчивый уровень навыков: мы думаем — «уж на что-что, а на это я точно способен».

Все три эти фактора делают изменения легче и устойчивее.

Поэтому сейчас стоит:

1. Пересмотреть списки своих подцелей, которые мы делали в Задании №2, и выбрать одну из подцелей по каждой из сфер жизни.

2. Вычленить из каждой подцели по одной привычке.
Важно! Выбрать только одну привычку по каждой из подцелей. Мы спугнём нашего Слона, если их будет сразу слишком много :)

Итого должно получиться 4 привычки из разных сфер жизни.

Вычленяя привычки из подцелей, стоит руководствоваться 3-мя основными критериями:

1. Привычка конкретная;
2. Привычка практикуется ежедневно;
3. Результаты можно измерить спустя время.

Пример № 1 по Развитию:
Подцель: читать ежедневно.
Привычка: читать каждый день после пробуждения по 15 минут.

Конкретность тут: читать по 15 минут после пробуждения.
Ежедневность тут: читать каждый день.
Измеримость тут: в течение месяца-двух одна книга будет прочитана.

Пример № 2 по Финансам:
Подцель: повысить свою квалификацию как инвестора, чтобы больше зарабатывать.
Привычка: каждый день после обеда по 10 минут мониторить новостные сайты по инвестициям.

Конкретность тут: мониторить новостные сайты по инвестициям;
Ежедневность тут: каждый день;
Измеримость тут: через 1 месяц я буду в курсе всех последних трендов в мире инвестиций, держать «руку на пульсе».

Пример № 3 по Отношениям:
Подцель: улучшить отношения с супругом.
Привычка: каждый день обнимать супруга минимум 1 раз.

Конкретность тут: обнимать супруга минимум 1 раз;
Ежедневность тут: каждый день;
Измеримость тут: через 1 месяц мы станем более внимательными и понимающими друг к другу.

Пример № 4 по Здоровью:
Подцель: начать делать зарядку и стоять в «планке».
Привычка: каждый день после прочтения книги делать зарядку в течение 5 минут, и стоять в планке по 30 секунд.

Конкретность тут: после прочтения книги делать зарядку в течение 5 минут, и стоять в планке по 30 секунд;
Ежедневность тут: каждый день;
Измеримость тут: через 1 месяц моё самочувствие улучшится, а я легко смогу стоять в планке уже более 1 минуты.

Внимание! Выбрать 4 основных привычки означает выбрать те, которые, как вам кажется, будут наиболее простыми и легко выполнимыми на начальном этапе, когда Слон только начинает свой путь. Ему важно, чтобы он затрачивал минимум усилий, и получал ежедневную порцию своего дофамина (гормон удовольствия) за короткий промежуток времени.