Часть 2. Что делать? Если вы обнаружили себя в нелепой неспос | Мысли грифонов | Дима Боровиков | Отношения с собой и близкими

Часть 2. Что делать?

Если вы обнаружили себя в нелепой неспособности заниматься обычными, необходимыми для жизни делами, уже который день, то начинать, как мне кажется, нужно с эмоционального состояния.

1. Вы не развязывали войну и не виноваты в ней. Люди, которые в комментариях говорят слова ненависти — просто кричат от боли. И давайте помнить, что их крики в ваш адрес — не патроны в вашу сторону.

2. Определите свою гигеническую линию нормального состояния. Находясь выше нее вы будете что-то делать: работать, помогать другим, строить планы. Находясь ниже нее вы будете приходить в состояние получше.

Как это сделать?
Возьмите, скажем, 3 шкалы.

Например:
- физическое состояние
- спокойствие
- радость

И назначьте параметры, при которых ситуация будет считаться «пойдет». Не «хорошей», а именно «пойдет», потому что в текущих обстоятельствах «хорошей» она все равно вряд ли будет. Можете взять другие шкалы, но я крайне рекомендую брать физическое состояние, а то будете пропускать спину, которая болит и голод, такое.

Потом заведите напоминалки раз в 2 часа и оценивайте состояние. Не ленитесь, если ушли ниже линии, делать что-то чтобы выйти на линию. Записывайте то, что помогает выйти на линию, у вас будет список, к которому можно будет обращаться — он облегчает жизнь. Готово!

3. Теперь про ситуацию: фильтруйте информацию, если еще не. Это очень банально, но мы пытаемся собрать больше информации, и только добавляем себе проблем, а не решаем. Если вам кажется, что у вас иначе, то возможно вам кажется.
Самое простое — выбрать 1-2 источника вроде Медузы и чего-то англоязычного и я крайне рекомендую не шастать по телеграм-каналам, если только их не ведут ваши знакомые, которые пишут новости из мест, про которые вам интересно узнавать новости. Кроме того, я крайне рекомендую ограничить поступление новостей парой раз в день.

4. Решения и действия во внешнем мире
Давайте я перечислю несколько ключевых:
- где вы и угрожает ли что-то вам прямо сейчас физически, нужно ли что-то с этим делать в перспективе 2 недель? Еда, деньги, лекарства, местоположение?
- где 5 ваших самых близких людей? угрожает ли что-то им физически в перспективе 2 недель и нужно ли что-то с этим делать?

—— тут нужно чекнуть гигиеническую линию

5. Давайте вернемся к обычной работе, потому что вам нужно будет жить и через месяц тоже.

В это трудно поверить, горизонт схлопнулся, дыхания не хватает, но жизнь все еще марафон, а не спринт.

Итак:
- какие штуки нужно продолжить делать сейчас, чтобы через месяц, три месяца, полгода, год не оказаться в плохих условиях?
- какие штуки нужно начать делать сейчас?
- что у меня с работой?
- что с личными проектами?
- как там мои цели поживают, не нуждаются ли в пересмотре?
- как там мои отношения с окружающими себя чувствуют? не пора ли что-то поменять?
- [ваш вариант]

UPD: странно, но спросили можно ли забрать гайд. Можно, конечно, забирайте, распространяйте, для того и написан! Шер-репост

#нетвойне #мнение #совет #гайд #жызнь #саморегуляция