Всё, что регулярно отбирает у нас энергию без нужного нам резу | Психолог Елена Гринберг

Всё, что регулярно отбирает у нас энергию без нужного нам результата (или иными словами, то, на что мы сливаем энергию) является диагностическим показателем.

Например, обиды, тревоги, страхи, монологи в голове или конфликтные диалоги в соцсетях, эмоциональные взрывы, панические атаки, зависания в чужих процессах, умничанье и так далее.

Еще другими словами: всё, что отвлекает от того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой мы хотим жить — это и есть индивидуальные психологические задачки.

Можно сделать упражнение на осознание. Выписать всё, что мешает, забирает энергию, отвлекает и блокирует наши действия. Это и будет то, с чем люди разбираются сами или в психотерапии. Важно: формулировать через себя, а не через других.

Неправильно: у меня неадекватные соседи, отравляющие мне жизнь.

Правильно: я боюсь переехать отсюда, а именно — я боюсь 1,2,3.

Неправильно: у меня биполярное расстройство (депрессия, перелом ноги, зависимость, язва желудка) — это лишает меня энергии.

Правильно: у меня такое-то заболевание, а я пытаюсь продолжать жить без его учета, не планирую шаги ремиссии и излечения, не меняю образ жизни на нужный, мне сложно принять эти изменения.

Неправильно: я чувствую одиночество, не могу найти единомышленников, близких по духу людей.

Правильно: я не ищу близких по духу людей, боюсь людей, чувствую много тревоги среди других, закрываюсь от них, испытываю страх, что может случиться 1, 2, 3.

Неправильно: у меня нет партнёра, любви, поэтому я чувствую себя одиноко, несчастно, мне скучно жить, не понимаю куда и зачем.

Правильно: я не чувствую себя счастливым, не чувствую интереса к себе и жизни.

Неправильно: панические атаки ограничивают мою социальную активность.

Правильно: я не разбираюсь со своими паническими атаками, не знаю их причин, не работаю с этой проблемой.