2022-09-28 12:11:33
5 шагов к внутренней тишине
Теряя внутреннюю опору, мы переходим в режим автоматических действий, забываем, кто мы. В этом состоянии мы не замечаем ничего, что находится рядом.
Вот небольшой план самопомощи, который позволит вернуться к себе.
Отложите телефон в сторону, уберите все гаджеты.
Посмотрите вокруг. Что вы замечаете: какого цвета стены, мебель, что стоит на столе или подоконнике.
Налейте стакан воды и маленькими глотками выпейте его: осознавая это действие, чувствуя вкус воды, её температуру.
Встаньте и почувствуйте опору под ногами — заземлитесь, ощутите вес тела и себя в пространстве.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наполняясь воздухом и отпуская напряжение с каждым выдохом.
66 viewsNatalya Grechanaya, 09:11
G
