2022-11-27 12:39:45
Почему из-за стресса мы быстрее стареем и теряем здоровье?
В группе риска из-за стресса находится в первую очередь молодежь и люди среднего возраста. Именно они наиболее подвержены влиянию информационного шума, гаджетов и в целом вынуждены ежедневно преодолевать нагрузку современного ритма жизни.
Кратковременный стресс мобилизует адаптационные ресурсы, способен оздоровить организм и привести его в тонус для решения срочной задачи, в то время как долговременный стресс, напротив, ослабляет человека за счет выработки слишком большого количества гормонов стресса, изнашивает организм, провоцирует переход практически любой болезни в хроническую стадию.
Ресурсы организма начинают направляться на образование кортизола, который называют «гормоном стресса», в результате снижается уровень других гормонов – прогестерона и эстрогенов. А значит возрастают риски возникновения таких хронических состояний как нарушение менструального цикла у женщин и бесплодия у мужчин и женщин.
Стресс также грозит нарушением сна, а это «подтягивает» за собой ряд негативных последствий.
Во время стресса рекомендуется отдельно позаботиться об иммунитете для бесперебойной работы организма.
По разным оценкам, риск появления хронических заболеваний можно снизить на 50-80%, если своевременно бороться со стрессом.
Несложные правила позволят избежать нервного истощения:
В течение рабочего дня устраивайте себе цифровой детокс. Отдыхать нужно примерно столько же, сколько вы напряженно трудились.
Выровняйте режим сна. При достаточном сне и в правильные часы (с 22 часов) организм отдыхает, клетки регенерируются, иммунная защита будет способна справиться с вирусами и стрессом.
Откажитесь от злоупотребления простых углеводов. Они не только снижают иммунную защиту организма, но и приводят к закислению вокруг клеток, которые становятся «вялыми и недееспособными», что ускоряет процесс старения.
Добавьте в план на день умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Кислород, поступающий в митохондрии в процессе дыхания, необходим для присоединения протонов водорода. При его отсутствии весь процесс в митохондриях прекращается. А именно митохондрии отвечают за выработку в клетках энергии, необходимой для эффективной работы всех функций организма.
Иммунную систему можно дополнительно тренировать. Криокапсула, барокамера, интервальная гипокситерапия и другие технологии обеспечивают стимулирование адаптационных резервов, нормализуют обменные процессы и запускают механизмы самоисцеления силами самого организма. Кстати, эффективность действия таких процедур основана на кратковременном воздействии на организм фактора стресса.
Добро пожаловать в портал молодости и активного долголетия
300 views09:39
П
