Проблема - это проблема, проблема - это не человек
Если человек когда-либо научился унывать при первых же неудачах, испытывать приступы паники, чувствовать себя виноватым за все ошибки, несостыковки и прочая, то точно так же он способен и разучиться это делать.
Как это сделать?
1. Отделить проблему от себя.
"Проблема - это проблема, проблема - это не человек".
Попробуйте воспринимать проблемы как нечто изначально отдельное от людей, не присущее им.
2. Назвать проблему.
Без названия сложно определить границы и как-то отнестись к проблеме. Например, "паника меня захватила" (ага, как захватила, так и отпустит).
3. Изучить характер проблемы
Задайте себе вопросы: когда проблема сильнее воздействует на меня, а когда слабее?
4. Оценить влияние проблемы.
Определите каким образом проблема повлияла на вашу жизнь. Проблемы - хитрые твари и великолепно умеют маскироваться.
#психология
