• Матрица судьбы

2023-03-30 14:55:11 Channel name was changed to «• Матрица судьбы» Открыть/Комментировать

2023-03-14 11:56:07 Проблема - это проблема, проблема - это не человек

Если человек когда-либо научился унывать при первых же неудачах, испытывать приступы паники, чувствовать себя виноватым за все ошибки, несостыковки и прочая, то точно так же он способен и разучиться это делать.

Как это сделать?

1. Отделить проблему от себя.
"Проблема - это проблема, проблема - это не человек".
Попробуйте воспринимать проблемы как нечто изначально отдельное от людей, не присущее им.

2. Назвать проблему.
Без названия сложно определить границы и как-то отнестись к проблеме. Например, "паника меня захватила" (ага, как захватила, так и отпустит).

3. Изучить характер проблемы
Задайте себе вопросы: когда проблема сильнее воздействует на меня, а когда слабее?

4. Оценить влияние проблемы.
Определите каким образом проблема повлияла на вашу жизнь. Проблемы - хитрые твари и великолепно умеют маскироваться.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-11 10:52:35 Почему мы испытываем нехватку в деньгах?

Вопрос об уровне доходов достаточно сложен потому что, во-первых, у каждого человека свое представление о «нормальном» уровне, во-вторых, в современном обществе все перепутано и, казалось бы, очевидная по своей логике формула: количество вложенного труда = количеству полученного за этот труд вознаграждения, – не работает.

Какие причины этого могут быть?

1.Вы слишком пассивны, вы ленитесь. Деньги метафорически подобны воде. Это поток, который течет к тому, кто движется сам. К тому, кто что-то предпринимает, проектирует, предлагает.

2.Возможно, вы банально потратились, не соразмерив расходы с доходами. По "закону справедливости" теперь вы должны много трудиться и мало потреблять.

3.Вы не на своем месте. Сколько не пытайся из художника сделать адвоката, получится только карикатура. Поймите, каково ваше призвание. Не опирайтесь на голоса друзей, родителей, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Верьте в себя и свое дело, и тогда успех придет.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-11 10:01:23 Как реагировать на критику?

Люди часто болезненно реагируют на критику. Особенно на нее обижаются два типа людей. Это перфекционисты и неуверенные в себе личности. Обоим им очень обидно, когда их критикуют. Перфекционист всегда старается быть лучшим, поэтому критика. Даже конструктивная для него как ушат холодной воды. Он так старался, а его не оценили.

Что делать?

Если критика справедливая, то можно согласиться с собеседником. Это позволит сделать выводы и даже получить нужную информацию. Не стоит переходить на эмоции и просто ругаться, люди часто устраивают скандал на пустом месте.

Если человек придирается без причины, то стоит разобраться, что движет этим человеком. Одни любят все время поучать кого-то, у них такой характер, их можно даже назвать педантами и занудами. Другие могут оказаться неравнодушными, причем в прямом смысле этого слова. Если мужчина придирается к женщине, он либо ее хочет, или ей завидует. Она может быть успешнее, умнее или более востребована.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-07 18:23:01 Как бороться с усталостью

1.Правильный сон.
Для борьбы с усталостью необходимо обеспечить себе достаточный сон. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

2.Активный образ жизни.
Регулярная физическая активность помогает уменьшить усталость и повысить уровень энергии.

3.Правильное питание. Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и минералов, помогает поддерживать здоровье и уменьшать усталость.

4.Управление стрессом.
Управление стрессом может помочь избежать длительного напряжения и усталости.

5.Регулярный отдых.
Это помогает восстановить энергию и снизить уровень усталости.

Следуйте нашим рекомендациям и боритесь с усталостью, чтобы повысить свою продуктивность и улучшить качество жизни. Запомните, что забота о своем здоровье и благополучии - это важное для достижения личных и профессиональных целей.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-07 14:18:01 Почему мы устаем и как бороться с усталостью

Усталость - это нормальное состояние организма, которое происходит в ответ на физические и умственные нагрузки. Однако, постоянная усталость может стать проблемой и повлиять на нашу продуктивность и качество жизни. В этом посте мы рассмотрим причины усталости и как бороться с ней.

Причины усталости

1.Недостаток сна.
Недостаток сна является одной из основных причин. Наш организм нуждается в достаточном количестве сна для восстановления энергии и функций организма.

2.Сидячий образ жизни.
Долгое время проводимое в одном положении, например, за рабочим столом, может вызвать усталость и дискомфорт в мышцах.

3.Неправильное питание. Неправильное питание и несбалансированная диета могут привести к ухудшению здоровья и усталости.

4.Стресс.
Стресс - это еще одна причина. Длительное напряжение может истощить организм и вызвать усталость.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-07 12:50:11 Как правильно изучать новую информацию: советы

Вот несколько советов, которые помогут вам стать более успешным в изучении новых навыков:

1. Создайте план.
Создайте план изучения, определите цели и установите мелкие задачи для достижения этих целей.

2. Используйте разнообразные методы обучения.
Попробуйте использовать разные методы обучения, такие как чтение, прослушивание аудиозаписей, занятия с преподавателем или самостоятельные занятия.

3. Улучшите концентрацию.
Попробуйте исключить все отвлекающие факторы, установите себе цель и постарайтесь работать над единственной задачей в течение определенного периода времени.

4. Повторяйте материал.
Попробуйте перечитывать учебные материалы, просматривать заметки и делать краткие записки.

5. Отдыхайте.
Постарайтесь создать баланс между работой и отдыхом, чтобы исключить усталость и избежать выгорания.

Учиться эффективно может быть сложно, но использование простых советов поможет сделать этот процесс более приятным и успешным. #психология Открыть/Комментировать

2023-03-07 09:18:48 5 способов борьбы со стрессом на работе.

Вот пять наиболее эффективных методов, которые вы можете использовать для снижения уровня стресса на работе:

1.Регулярные перерывы
Постарайтесь сделать пять минутный перерыв каждый час, чтобы растянуться, прогуляться или выпить стакан воды.

2. Упражнения на дыхание
Упражнения на дыхание могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса. Попробуйте глубокое дыхание, задержку дыхания на несколько секунд и медленный выдох.

3. Рациональное использование времени
Планируйте свое время таким образом, чтобы вы могли эффективно использовать его для выполнения задач на работе.

4. Управление своими мыслями
Постарайтесь концентрироваться на сегодняшнем дне и не думать о будущих проблемах. Вспомните, что вы можете контролировать только свои действия, а не результаты.

5. Связь с друзьями и семьей
Общение с близкими может дать вам поддержку и помочь почувствовать себя менее изолированным.

#психолология Открыть/Комментировать

2023-03-05 17:53:28 Как преодолеть стресс и тревогу

В этом посте я хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой.

1.Занимайтесь самоанализом. Рассмотрите свои привычки и понимайте, что вызывает у вас тревогу и стресс. Это поможет вам определить, какие изменения в вашей жизни могут помочь справиться с этими эмоциями.

2.Сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Попробуйте сфокусироваться на настоящем моменте, на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
Никогда не бойтесь поделиться своими эмоциями с теми, кому доверяете.

3.Найдите занятие, которое вам нравится.Это может быть чтение, рисование, слушание музыки или даже игра на музыкальном инструменте.

4.Практикуйте управление стрессом. Научитесь управлять своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации.

В итоге, чтобы преодолеть стресс и тревогу, важно управлять своими эмоциями и не допускать их контроля над вашей жизнью. Запомните, что забота о своем здоровье и благополучии является заботой о самом себе.
#психология Открыть/Комментировать

2023-03-05 16:09:15 Как справляться с эмоциональным перееданием

Эмоциональное переедание - это нездоровая привычка, когда люди едят не из-за голода, а из-за эмоционального дискомфорта. Это может происходить, когда человек испытывает стресс, печаль, тревогу, одиночество или другие проблемы.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать этот процесс:

1.Распознайте свои эмоции. Определите, когда вы начинаете чувствовать стресс или тревогу.

2.Найдите замену для еды. Когда вы испытываете эмоциональный дискомфорт, постарайтесь занять себя другой деятельностью, которая может уменьшить ваше чувство тревоги или стресса.

3.Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Питайтесь здоровой пищей и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет уменьшить стресс и улучшить ваше самочувствие.

4.Практикуйте медитацию или йогу. Эти практики могут помочь вам уменьшить уровень стресса и улучшить вашу эмоциональную устойчивость.

Начните с малого и не бойтесь обращаться за помощью, когда вам нужно. #психология Открыть/Комментировать