Как я злюсь, когда сын рядом и наблюдает за мной: - Мама, ты п | Достаточно хорошая мама

Как я злюсь, когда сын рядом и наблюдает за мной:
- Мама, ты почему не улыбаешься?
- Я не успеваю приготовить обед, приходится торопиться, меня это раздражает.
- Мама, улыбнись.
- Прям сразу не могу. Сейчас я подышу - глубокий вдох и плавный медленный выдох - и тогда мне станет полегче. Ну вот, я снова могу улыбаться.

Как я злюсь, когда оформляю документы на госуслугах, а сын в другой комнате и не видит:
- Ублюдский сайт, кто его делал? Ничего найти невозможно, - ба-бах кулаком по столу.

Первый способ помогает переучить тело воспринимать ситуацию как стресс - дыхание замедляет, включает парасимпатическую нервную систему, организм прекращает выброс адреналина.

Второй способ помогает избавиться от адреналина, который уже зашкалил и вовсю бурлит внутри. Энергия, которую организм сконцентрировал для борьбы с условным противником, освобождается через физическое действие, после чего опять же гормональный фон нормализуется.

Эмоции - это физиологический процесс, который запускается и останавливается через тело.

Выбирай любой способ - дыхание или физическое действие. Главное, чтобы в последнем случае никто не пострадал.
Спорт, танцы, активное творчество для сублимации энергии - наилучший вариант.

Кулаком по столу - только в случае работы с порталом госуслуг

#проэмоции