Правильный ужин — какой он?
Это не только то, что вы едите, но и то, как вы едите!
Поужинать «под сериал» — идея заманчивая, но вредная.
Перед экраном телефона, телевизора , мы едим машинально и не замечаем , что едим и как едим, а значит , мы переедаем, а хроническое переедание приводит к набору веса
Я всегда рекомендую сосредоточиться на еде:
вкусе, аромате и текстуре продуктов .
Представьте ,что вы гурман ,эксперт …
прочувствуйте весть спектр вкусов в блюде!
Еда-один из видов удовольствий в жизни, не лишайте себя этого !
Попробуйте выключить телевизор, убрать телефон и сервировать стол,
так вы съедите гораздо меньше и почувствуете большее насыщение и удовлетворение !
Старайтесь чаще устраивать семейные или дружеские ужины,
готовить вместе, особенно с детьми , это хороший способ заинтересовать их здоровым питанием и сформировать правильные взаимоотношения с едой!
Планируйте меню заранее!
Пробуйте, экспериментируйте ;
готовьте на ужин блюда из разных кухонь мира: средиземноморской, итальянской, японской, мексиканской.
Выбирайте свежие полезные продукты:
овощи, зелень, бобовые, рыбу, птицу, нежирное мясо, хлеб из цельного зерна, крупы, семена и орехи.
Изучайте рецепты ;
используйте специи и наслаждайтесь вкусом и пользой!
Так вы не только улучшите здоровье, но и сэкономите ,потому, что стоимость свежих ингредиентов, например куры или рыбы, часто ниже стоимости переработанных продуктов : упакованных котлет, колбас или сосисок.
И лучше без десерта!
Понятно, почему , без десерта или рассказать?
Интересно, полезно, буду благодарна за Вашу реакцию
