На что обращать внимание при выборе БАД с Омега-3? 1. количес | Gluten-free 🤍ЗОЖ💚лайфхаки 🤍ПП

На что обращать внимание при выборе БАД с Омега-3?

1. количество ЕРА и DHA в составе на одну капсулу / порцию( это разные вещи)

2.Чем выше сумма ЕРА и DHA, тем лучше, минимум 500, а лучше 750 мг

3.соотношение ЕРА и DНА (какая кислота должна преобладать):

DНА -
снижает вязкость крови и давление,
обладает сосудорасширяющим действием,
снижает уровень кортизола,
при частых герпесах,
снижает риск развития онкологии,
при фиброзно-кистозной мастопатией,
снижает повышенный уровень инсулина,
снижает уровень воспаления в кишечнике,
нормализует стул,

для детей,

при беременности для формирования клеточных мембран плода,

при нейродегенеративных заболеваниях (в том числе полезна при снижении памяти,
снижении когнитивной функции),

при проблемах со зрением,


EPA -
воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания, предотвращает склеивание тромбоцитов, обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы,
улучшает динамику при сердечной недостаточности, защищает от аритмий,
при неврологических расстройствах,
при диабете,
при активной физ нагрузке)

4.форма жирных кислот:

этиловые эфиры – лучше поддерживают уровень Омега-3. Но быстрее окисляются, чем триглицериды и медленнее усваиваются ,зато эфиры предпочтительнее, когда требуются высокие дозы Омега-3 и длительный прием.

триглицериды - натуральная Омега, которая находится в самой рыбе. Она быстрее усваивается и восполняет дефицит.
есть риск содержания в ней тяжелыми металлами (ртути, свинца и других вредных примесей). Поэтому выбирать нужно честного и порядочного производителя, так как очищение – достаточно дорогое занятие и не каждый его выполняет качественно.
реэтерифицированные (реформированные) триглицериды – получаются в результате химического преобразования этилового эфира назад в триглицерид. Форма имеет высокую степень очистку, хорошо усваивается, высокая концентрация жирных кислот.