Вправа “Діалог з напруженою частиною тіла” Цю вправу буде кор | Гештальт Клуб

Вправа “Діалог з напруженою частиною тіла”

Цю вправу буде корисно виконувати для зняття м’язової напруги і формування внутрішнього відчуття безпеки.

1. Закрийте очі. Уявним поглядом пройдіть по всьому твоєму тілу, відчуйте напружені і розслаблені ділянки.

2. Зосередьте увагу на найбільш напруженій частині тіла. Можливо, цей “зажим” ви відчуваєте завжди; може бути – у важких ситуаціях. Відчуйте цю частину свого тіла, будьте уважні до будь-яких відчуттів.
Нічого не придумуйте, віддавайтеся вільному перебігу образів (зорових, слухових, рухових).

3.Які образи виникають, коли ви зосереджуєтеся на своєму “зажимі”? Якщо це зоровий образ, розгляньте його уважніше. Що це (або хто це)? Якого кольору? Це щось тепле або холодне? Наблизьтеся до нього. Запитайте, чого воно від вас хоче.

4. Зверніться до своєї пам’яті, спробуйте пригадати моменти свого життя, коли ви відчували себе абсолютно щасливими. Що відбувається з образом?

5. Пропустіть через все своє тіло відчуття абсолютного благополуччя, спрямовуючи його особливо на ті ділянки тіла, з якими у вас бувають проблеми. Що відбувається?


6. Уявіть і відчуйте, як всі хвороби і нездужання зникають під впливом сил, які йдуть від переживання повного тілесного благополуччя.