Хочу напомнить вам простой и эффективный метод успокоить себя, нормализовать дыхание, снизить частоту сердечных сокращений - методика по Бутейко.
Стресс, тревога, паника часто сопровождаются чувством нехватки воздуха и многие инстинктивно стараются дышать ещё глубже и чаще.
Но вот какая особенность у нашего организма:
Избыток кислорода будет приводить к спазму сосудов. И чем чаще и глубже вы дышите - тем больше вам не хватает воздуха и усиливается тревога/паника.
А вот углекислый газ наооборот сосуды расширяет и гипоксию профилактирует!
