Можно улучшить память, если подобрать правильную награду Возн | Геймификация

Можно улучшить память, если подобрать правильную награду

Вознаграждение стимулирует память. Но насколько большим оно должно быть? Не большим и не маленьким, а средним, выяснили исследователи из Женевы. Они провели эксперимент в игровой форме: загадывали участникам задачи на память; каждый правильный ответ давал баллы, а неправильный — отбирал, при этом баллы конвертировались в реальные деньги. Пока испытуемые зарабатывали баллы, их мозг сканировала функциональная магнитно-резонансная томография. По ней ученые отслеживали, как активируются области мозга, связанные с памятью и вознаграждением.

Количество баллов за верный ответ варьировалось. Как ни странно, самая большая награда не была связана с лучшей работой памяти. Более желанной оказалась средняя награда — не слишком высокая, не слишком низкая, где-то посередине. Почему? Виноват мозг. Он умеет награждать и мотивировать нас эффективнее, чем ученые: вырабатывает нейромедиатор дофамин, чтобы мы сделали полезные для выживания действия.

Но тратить время на слишком простые или слишком сложные задачи кажется мозгу невыгодным, и за них он награждает нас меньшей порцией дофамина — а значит, и память работает хуже. «Представьте, что собираете ягоды в лесу, — объясняет одна из авторов исследования Софи Шварц. — Если они повсюду, вам не нужно помнить, где их найти. Если есть только несколько ягод, то усилие, необходимое для их сбора, слишком велико по сравнению с возможным выигрышем — несколько ягод нас не накормят. Но если гроздья ягод разбросаны по всему лесу, вы можете запомнить их точное местоположение, и это позволит вам собрать больше ягод за короткое время».

Так что если хотите выучить новый язык, не стоит дробить эту цель на совсем маленькие шаги вроде «запомнить одно слово в день»: наш мозг любит трудности. Но стоит следить, чтобы цель была по силам — амбициозное намерение «выучить язык с нуля за пару месяцев» только снизит мотивацию и не поможет работе памяти. Правильная цель требует усилий, но не сурового преодоления. Готовых рецептов здесь нет, потому что для одних золотой серединой будут двадцать слов в день, для других — двадцать слов в неделю. Главное — найти баланс. И не забыть наградить себя за успехи в запоминании — чем-то средним, в соответствии с достижением.

https://reminder.media/post/gribok-protiv-raka-i-maski-kotoryy-dokazano-zashchishchayut-ot-koronavirusa-glavnye-otkrytiya-iyunya