Теперь дальше - что насчет того, когда нужно спать? - Спи ночь | Записки фронтендера

Теперь дальше - что насчет того, когда нужно спать? - Спи ночью. Просто при свете у тебя нет нужной выработки мелатонина и прочей лабутени. А это важно. Тем более организм предпочитает просыпаться по рассвету. Мелатонин дает сигнал твоему телу, что ему пора отдохнуть. И вот если у тебя через сетчатку глаза проникает хоть какой то свет - все, мелатонин сваливает, а тело не отдыхает. Все просто. Хочешь спать днем - купи плотные плотные шторы. У меня такие были раньше - вещь клевая.

Что насчет снотворных? Отстой - ты не высыпаешься. Они нужны только тем, кому их прописал врач.

Окей, а если мне надо долго не спать? Тут я могу подсказать по своему опыту. Если прям очень надо работать всю ночь или как у меня было - 20 часов в сутки, то у меня для тебя есть инструкция.

Не бери кофе, только зеленый чай. Это будет получше.
Первые 8 часов - работаешь по классике. Работаешь 4 часа, 15 минут на поесть, и 45 минут сна, потом снова 4 часа работаешь. Потом повторяешь схему с едой и сном. Дальше ты начинаешь работать по схеме 1 час работы и 15 минут сна. Поработал час, ставишь таймер и закрываешь глаза на 15 минут. В идеале заснуть. И так работаешь сколько надо, но в конце ты должен лечь спать на 4 часа. Вот и все. Я так делал крайне редко, но это помогает не убить организм и дать ему отдохнуть.

Так что - спи нормально, иначе будет хуже.) Но и не по 12 часов в сутки. Так тоже не надо.)