Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное | 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - сам себе доктор

Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение.

1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»...

2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день.

3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос No2», или: «Опять No3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью.

4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.