Журнал - Помощь украинцам во Франции - Допомога українцям у Франції - Aide aux ukrainiens en France

2022-06-10 09:48:28 ​Ваш психолог - Как мыслить позитивно, когда всё плохо?

В стрессовой ситуации, когда привычный уклад жизни разрушен и всё вышло из-под контроля, сложно сохранять спокойствие и мыслить позитивно .
Когда вы не видите никаких перспектив, находитесь в апатии, и вам ничего не нравится, вам помогут эти советы.

Во первых важно понять что причиной вашего состояния является ваше мышление, а именно ваша оценка себя и ситуации в целом, звучит это примерно так: "я плохой/ая , все плохо и ничего не получится"
Нам именно это и надо изменить.

Упражнение 1:
Заведите дневник и каждый день хвалите себя за всякие мелочи, например "я молодец что сегодня выспалась, я молодец что хорошо позавтракала, я молодец что послушала музыку, погуляла, помыла посуду, поговорила с подругой и т д"
Вы даже не представляете как начнёт меняться ваше состояние когда вы начнёте одобрять себя !

Упражнение 2:
Опишите во всех подробностях свой идеальный день. Можно несколько вариантов. То что вы проживаете в воображении для вашего мозга реальность и подсознание будет стремиться это реализовать.

Упражнение 3:
Используйте правило "17 секунд", удерживайте (проговаривайте) в течении дня много раз по 17 секунд позитивные установки в тех сферах которые хотите изменить. Мозг будет перепрограммироваться автоматически и реализовывать желаемое . Например если вы чувствуете себя одиноким - "я легко завожу новых друзей", если вам не хватает поддержки - "люди поддерживают меня" и т. д.

Упражнение 4:
Заведите дневник и записывайте ежедневно 5 событий отвечая на вопрос: "что хорошего произошло ?"
Эта методика из позитивной психотерапии выводит из глубокой клинической депрессии, когда люди уже не в силах делать элементарные вещи - чистить зубы, принимать душ, принимать пищу и т. д.

Упражнение 5:
Заведите дневник благодарностей и запишите во первых за что вы благодарны с момента рождения и по сей день и во вторых записывайте каждый день 5-10 благодарностей людям, миру, себе.

Упражнение 6:
Задавайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас чтобы мне стало радостнее? И делайте это!

Упражнение 7:
Как я могу сейчас кого-то сделать чуть-чуть счастливее? И сделайте это!

Упражнение 8:
Задавайте в течении дня себе позитивные вопросы не отвечая на них, например: "почему я такой счастливчик?", "почему мне везёт ?", "почему у меня все получается?" и т. д.
Наш мозг так устроен что автоматически найдёт миллионы ответов и будет это реализовывать.

Удачного всем дня!

Наша группа поддержки @MoiPsiholog

#франция #психолог

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-09 09:56:41 ​Как выбрать сотового оператора?

Друзья,
Сегодня отвечаем на вопрос нашего подписчика U.S.T.A.S., затронувшего тему сотовых операторов в публикации "обратная связь".

Итак,
Во Франции существуют 4 оператора сотовой связи, имеющие собственные сети (антенны) и куча других "виртуальных" операторов, покупающих право использовать эти сети. Основная часть этих операторов дешевле, ввиду сравнительно небольшого персонала, отсутствия офисов и т д

Прежде чем выбрать оператора, предлагаем вам ознакомиться с картой здесь.
В ней указано какие сети представлены по вашему адресу и рядом, так же их скорость (2G, 3G, 4G)
Если у вас все 4 оператора, то вам будет из чего выбирать.

Здесь вы найдете примерную среднюю скорость (скачивания/закачивания/реакции) операторов по стране.
Внимание : Скорость может отличаться от той, что у вас в городе, или даже на вашей улице.

После этого анализа, предлагаем вам посетить сайт (в комментариях) сравнивающий актуальные предложения. Посредством этого сайта вы сможете выбрать сеть и поставить интересующие вас фильтры (цена, количество интернета и т д). Таким образом, вы получите помимо основных операторов, так же виртуальных, использующих ту же сеть. Из полученного, придется уже выбирать по дополнительным критериям.

Все вопросы, просим как всегда задавать в комментариях.

#франция #информация

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-08 12:47:56 ​​Обратная связь N3

Часть вторая

Друзья,
Сегодня возвращаемся к рубрике обратная связь.

Напоминаем правила :
Вы задаёте в комментариях интересующие вас вопросы, либо ставите тем что вам понравились.
Вопросы набравшие большее количество , будут разобраны в приоритетном порядке в отдельных публикациях, либо на них будет дан ответ в комментариях.

Напоминаем о наших тематических группах :

Бизнес : @FUNewsBC
Группа поддержки : @MoiPsiholog

Не забывайте про реакции в наших публикациях. Нам нужно понимать что вас больше интересует. Чем больше , тем больше похожего контента будет на канале.

Ждем ваших вопросов

#франция #информация

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-08 12:11:03 ​​Booking cкидки на бронирование для украинцев

Друзья,
Сервис бронирования жилья Booking предлагает беженцам из Украины бронирование со скидкои‌ от 50% до 99,9%
Бронирование по специальному тарифу можно сделать за 0-3 дней до чек-ина.
Нужно пройти по ссылке здесь и забронировать жильё.

При заселении у вас могут попросить документы, подтверждающие гражданство Украины.

Дополнительные условия (читать до резервации) и описание в комментариях.

#франция #жильё

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-07 18:46:45 ​Работа для учителей

Друзья,
Если вы учитель министерства образования Украины, первой или второй степени и вы хотите работать во французской школе, присылайте свои CV (желательно с мотивационными письмами на английском либо французском языках) нам на маил : FranceUkraineNews@gmail.com

Внимание :
Не забудьте указать в заглавии письма свой регион (не департамент и не город)

Как будет все организованно :
Мы собираем все CV до конца недели
В понедельник 13го июня, мы отправляем одним маилом все CV в отдел министерства каждого региона.
В зависимости от региона процедура может быть разной, поэтому мы берём на себя организацию этого процесса.
С вами связываются и приглашают на собеседование.

Дополнительных критериев отбора нам не дели, т к эта информация даже для работников в некоторых регионах министерства оказалась новой.

О продвижении процесса, будем информировать вас в комментариях.

#франция #работа

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-06 12:37:08 ​Сортировка мусора

Друзья,
Сегодня хотелось бы посвятить публикацию сортировке мусора. Нам задала этот вопрос Виктория Фурманова в обратной связи.

Итак, как вы наверно уже знаете, природа не может быстро перерабатывать определенные отходы, такие как стекло, пластик. Чтобы восстановить сырье и защитить планету, нужно сортировать мусор.

Знаете ли вы что содержит средний мусорный пакет ?

Биоразлагаемых материалов 25%
Картонная бумага 21%
Разное 20%
Стекло 11%
Пластмасса 11%
Текстиль 8%
Металлы 4%

Находясь в одном мусорном контейнере, ничего из этого всего не восстанавливается. Отходы просто вывозят на свалку и сжигают...

Поэтому для экономии сырья (древесины, нефти и т. д.) и для борьбы с загрязнением планеты, мы должны утилизировать отходы, которые можно переработать.

К сожалению типы отходов, собираемых в контейнеры, различаются в зависимости от города, а некоторые муниципалитеты также объединяют несколько видов отходов в один и тот же контейнер (например, газеты и металлы). Это разнообразие препятствует установлению стандартов цвета на национальном или европейском уровне. Иногда это даже приводит к использованию одного и того же цвета, для разных типов мусора, в двух соседних городах

В большинстве своем мусор разделяют на следующих 3/4 контейнера :

Контейнеры для стеклянной тары (стеклянные бутылки, стеклянные банки, банки из-под варенья и т д) - обычно зеленый/белый с дыркой для бутылок

Контейнеры для пищевых отходов (остатки еды, кости, картофельное пюре, хлеб и т.д) - обычно зеленый/коричневый

Контейнеры для упаковки и бумаги (пластиковые бутылки и фляги, картонные коробки и большие складные картонные коробки, жестяные банки, алюминиевые лотки, баллончики, аэрозоли и бумагу, газеты, журналы, печатную продукцию и т д) - обычно желтый

Контейнеры для домашних отходов (грязные коробки из-под пиццы, бумажные носовые платки, мелкие предметы, которые нельзя использовать повторно, детские подгузники, ватные палочки, тапочки, старые зубные щетки , сломанные игрушки, разбитые тарелки и т.д.) - обычно серый

Часто два последних контейнера объединены в один - обычно желтый

Делая небольшое усилие, вы очень помогаете в защите окружающей среды и боритесь с расточительством человечества, природными ресурсами нашей планеты. Как бы это банально не звучало.

Все вопросы как обычно в комментариях

#франция #информация

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-05 11:22:53 ​​Хэштеги

Друзья,
Мы полностью обновили хэштеги на всех публикациях нашего канала.
Надеемся, что теперь навигация будет ещё легче.

В закрепленном сообщении (здесь), вы найдёте список хэштегов в алфавитном порядке.

Просим вас написать нам, если вы заметили какие-то ошибки или что-то непонятно. Либо, если по вашему мнению нехватает какого-то хэштега.

Замечание :
Если хэштег в списке указан не жирным шрифтом, это значит мы ещё его не применяли, но планируем это сделать.

#франция #информация

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-04 11:31:43 ​Франция : Job Dating

Друзья,
Если у вас французский или английский на уровне того что вы можете представиться и обьяснить какую работу вы ищите, то можете посетить эти мероприятия.

Напоминаем что подготовить CV вы можете прочитав наши публикации здесь и здесь

По городам :

Toulouse

Tours

Metz

Havre

Annecy

Abymes

Avignon

Bordeaux 1

Bordeaux 2

Strasbourg

Lille

Новость от наших партнёров @naym_france

#франция #работа

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-04 09:58:11 ​​​Работа в регионах Bourgogne-Franche-Comte, Bretagne и Ile-de-France

Друзья,
Вчера нам поступило уже три файла от Pôle emploi, с предложениями работы для украинцев, в регионах Bourgogne-Franche-Comte, Bretagne и Ile-de-France.

Публикуем их в том виде, в котором они поступили.

В файлах вы найдёте
Коды анонсов Pole Emploi
Названия рабочих мест
Названия предприятий
Прямые ссылки

Если какие то предложения не находяться, значит они больше не актуальны.

Ссылки на файлы :

Bourgogne-Franche-Comte

Bretagne

Ile-de-France

#работа #poleemploi

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать

2022-06-03 14:39:45 ​​Париж : Семинар в Porte de Versailles.

Друзья,
Поступила новость по поводу семинара "Права людей, имеющих временную защиту''
Он пройдёт в четверг, 9 июня с 15:30 до 17:00 в Центре по приему украинцев в Порт де Версаль.

Адрес : 15, avenue Ernest Renan, Paris
Hall 2.1 (Métro et Tram Porte de Versailles)

Присылайте нам в бот (@FranceUkraineNews_bot) проверенную информацию и новости вашего региона.

#париж #FTA

Подписаться @FranceUkraineNews Открыть/Комментировать