Про позитив По мере моего погружения в собственную терапию и | Апельсин в лисе

Про позитив

По мере моего погружения в собственную терапию и изучение психологии, я все больше ассоциировала «позитив» с насилием. Мои суждения укоренялись, когда бывший муж любые мои человеческие проявления — грусть, слезы, обиду и злость — токсичил: «Надо мыслить позитивно!»

Есть классное направление психотерапии, которое лично я использовала, когда выбиралась из депрессии (спойлер: помогло). Позитивная психотерапия не имеет ничего общего с позитивом. В своих методах она фокусируется на развитии сильных качеств личности и принятии уязвимых.

Мое любимое упражнение из позитивной психотерапии я выполняю регулярно каждый день. Мы соблюдаем традицию с младшим братом: садимся пить чай и называем 5 событий, за которые мы благодарны прошедшему дню.

Работает, словно магия. Мозг, решающий задачу поиска радостных событий, вырабатывает приятные эндорфины, которые восполняют наши ресурсы.

#апельсиноваяпомощь