В продолжении темы предыдущего поста: если вы понимаете, что м | Твой психолог

В продолжении темы предыдущего поста: если вы понимаете, что можете применять эмоциональное насилие в отношении другого человека, попробуйте сделать следующее:

1. Практикуйте открытое общение. Быть открытым и честным не равно быть грубым. Вы можете доносить свою правду экологично и бережно, с уважением к собеседнику.

2. Используйте "Я-сообщения". В таких утверждениях вы уважительно высказываете свою эмоции и чувства. Вместо "Я целый день работаю, чтобы заработать нам на отпуск, а тебе посуду помыть лень" сказать "Я чувствую себя очень уставшим. Можешь мне, пожалуйста, помочь?"
Вашему собеседнику гораздо понятнее, что вы чувствуете, когда вы об этом говорите. Говоря «я чувствую», вы не используете местоимение «ты», что дает партнеру возможность не провалиться в защиту и чувство вины, а найти способ добровольно о вас позаботиться.

3. Если вы понимаете, что обидели человека - извинитесь. Звучит банально, но на деле многим сложно принести искренние извинения. Брать на себя ответственность важно не только для улучшения отношений, но и для изменения глубинных установок, вынуждающих вас к эмоциональному насилию.