Десмонд Туту, Мпхо Туту, «Книга прощения. Путь к исцелению себ | Lemix

Десмонд Туту, Мпхо Туту, «Книга прощения. Путь к исцелению себя и мира»:

Многие люди разъединены со своими чувствами и своим опытом. Часто это результат старой травмы, которая заставляет нас заглушать боль. Именно поэтому, чтобы научиться прощать, иногда необходимо вернуть себе способность чувствовать.

Для этого представляется полезным в конце каждого дня и каждой недели проводить своего рода инвентаризацию: не поселилась ли во мне новая обида, не оказался ли я прикован к новой боли? Если я на несколько минут останавливаюсь, чтобы подумать, мне легче понять, испытываю ли я боль. Иногда я даже не понимаю этого, но потом обнаруживаю, что да, вот она.

Бывает, что непроговоренная боль ощущается как тревога или неприятные ощущения в области живота – таковы симптомы страха. Подчас замалчиваемое страдание проявляется чувством сдавленности в груди или ощущением, что сейчас из глаз потекут слезы, – так заявляют о себе печаль или стыд. Усталость или тяжесть в теле нередко свидетельствуют о депрессии. Любой из этих симптомов может говорить о том, что вам следует проделать определенную работу над собой и что есть какая-то боль, которую необходимо назвать.

Мы выбираем путь исцеления, когда мы достаточно отважны и уязвимы, чтобы чувствовать. Ученые говорят, что участки мозга, отвечающие за эмоции, древнее тех, что отвечают за интеллектуальные операции. Чувства приходят к нам раньше мыслей. Нам не всегда хватает слов, чтобы выразить чувства. Но чем чаще вы будете пробовать, тем лучше вы будете понимать их, тем полнее станет ваша жизнь.

Все мы иногда совершаем поступки, не принимая во внимание чувства других. Даже тщательно продумывая каждое действие, мы не всегда можем предугадать, как оно отразится на других людях.

Мпхо и ее лучшая подруга часто невольно причиняют друг другу боль, но Мпхо говорит об этом так: «Самые ужасные, самые ожесточенные ссоры были у меня с лучшей подругой. Но мы научились называть нашу боль и делать это сразу. Часто мы обнаруживаем, что одна даже не поняла, что обидела другую. Называя боль, мы сохраняем наши отношения».

Мы неизбежно причиняем боль друг другу, поэтому чем скорее восстановим порвавшуюся нить, тем лучше. Будучи достаточно уязвимыми и достаточно отважными, чтобы называть боль, Мпхо и ее подруга нашли способ поддерживать здоровые отношения и не допускать, чтобы старые обиды начали гнить внутри них.