Как рано и без проблем вставать по утрам? Первое и самое ос | Focused | САМОРАЗВИТИЕ📚💰

Как рано и без проблем вставать по утрам?

Первое и самое основное - прекратить пить кофе, энергетики после полудня. Кофеин является стимулятором и нарушает сон. Учёные обнаружили, что кофеин потребляемый за 6 часов до сна, снижает количество сна на 1 час. Следствие этого, даже если вы ложитесь рано, то всё равно, качество вашего сна страдает из-за этой привычки.

Второе, прекратите сидеть в гаджетах допоздна. Все электронные устройства возбуждают вас и подавляют выработку мелатонина, гормона, который способствует сну.

Как максимально повысить качество сна?
Есть три основные пункта, не учитывая тех, что вверху.
1. Темнота - в вашей комнате должно быть максимально темно.
2. Прохлада и свежий воздух - проветрите комнату за 15 минут до сна.
3. И конечно же, максимально возможная тишина.

Здорового и качественного сна!